Понеделник- гърди, вторник- рамо
150 лег може и да имам, както и 210 тяга, по план след седмица тествам максове, та ще видим. А повече от 155 и 220 никога не съм имал.
Днес:
Изхвърляне- до 75, военна- до 90, обръщане- до 105, 0*107.5, лег- 2*130+тяга- 2*185- 5 пъти, пендлей гребане- до 130, фейспул- 5*10, теглото точно 102 кг. Военната пълен отказ, двусетите лег и тяга през минута, не стигнах до отказ, но тягата натежаваше. Народът може да гласува малко повече от друг път, но си е все толкова прост..
Днес:
Лег- до 5*1*110, тяга- до 5*1*160, коремна преса с щанга- до 2*1*60 кг, клек- до 3*1*100, набирания- до 1*(+55 кг), фейспул- 5*10, борческо въртене с дъмбел- до по 5*25 кг на ръка, теглото 101.7 кг. Другият път мисля да тествам максовете на лежанка и тяга, затова днес с леко, скорост пак обаче нямаше много. Коляното не ме боли 2-3 дни и естествено с моят акъл реших да клякам до под паралела, смених техниката на широк разкрач за да не го напрягам, дано закрепи и не се обади.
Днес:
Тяга- до 200, лег- до 145, пендлей гребане- 3*120, военна- 10*70, обръщане от вис- 6*90, фейспул- 3*10, теглото точно 102 кг. Очаквах малко повече, но това е положението.. после на военната ме цъкна рамото, а на обръщанията- коляното. Ще мисля някоя схема с малък обем за да ги пазя, колкото мога.