Уж, по-сериозно

тренировка
двойки и единици
- тяга до 135кг
- стриктен пендлей до 75
- кофи до 25кг

в сс през пет минути
- 3х125/3х65кг/3х15
- 3х125/3х65кг/3х15

Много драми напоследък, но тренировките си вървят. Твърдо съм под 90, за сега не мисля да натискам на някакви строги режими, в предвид ежедневието. Добавки мисля да почна аз.

тренировка
двойки и единици
- обръщане от вис до 70кг
- обръщане от земя до 70кг
- раменна до 65кг

в сс през пет минути
- 3х60/3х60кг/1х60
- 3х60/3х60кг/2х60 (с малко пуш накрая)

Последна тренировка за следващите няколко дни, шиб@ни зъболекари :)

тренировка
- клек с 2х@16кг - 5/5 10/10 15/15 20/20
- хоризонтално набиране на халки - 5/5 10/10 15/15 20/20
- лицеви - 5/5 10/10 15/15 20/20

Първа тренировка след операцията, свежо сравнително но не съм и натягал де. Хранта за деня окей, пък и ще довърша фаста до 30-тина часа. Иначе, като не ям, свалям ... кой да знае :D

тренировка
- румънска тяга с високо изтегляне 2х20кг - 5/5 10/10 15/15 20/20 30/30
- гребане с 2х20кг - 5/5 10/10 15/15 20/20
- раменна с 2х20кг - 5/5 10/10 15/15 20/20

На раменната, последния интервал 9 повторения ми дойдоха ташкън. Иначе пулса не се вдигна над 150, та го броя за окей. Вчера готвих пилешки кът сюприм, един приятел ми беше транжирал читаво пиле и опаковал по две в торбички, та напълних и фризера. Интересно се получи, въпреки че се пресече малко соса - ама така е, като смених сметаната с извара и скир да е по фитнес :) Килата 88,88 което е окей, като се има предвид че тръгнах от 103… за сега без сериозни рестрикциЙ.