Training Logs

27.05.2026 - Фитнес
Клек 100кг, зерчер клек 80кг, обръщане 60кг, тяга фат бар 100кг, бедрено разгъване, бедрено сгъване, разтягане

Навсякъде по 3-4 серии по 5 повторения с големи почивки. Карам нещо на крак...

29.05.2026 - Фитнес
Тяга 1x160кг, тяга 120кг, високо изтегляне 60кг, гребане с щанга 60кг, набиране подхват +20кг, разтягане

Навсякъде по 3 серии по 5 повторения с големи почивки.

Доста гадно изглежда сета.
Записвам си го .)))

Доста гадно изглежда сета.
Записвам си го .)))

Гадно, ако не се скатава, щото при мен бяха смешни тежестите :)

30.05.2026 - Фитнес
Набиране надхват, раменна преса с дъмбели, shoulder shocker, врат

Навсякъде по 3 серии по 10 повторения с големи почивки.

01.06.2026 - БЖЖ
Техника (1ч) - корем, бъркане, два варианта за сетъп на чой бар, арм драг от халф гард до гръб
Спаринг (45мин) - условен от стойка и свободен

02.06.2026 - Фитнес
Суинг с една ръка 24кг, раменна преса/удар с една ръка на едностранно натоварен лост +15кг, въртене ляво-дясно на едностранно натоварен лост +25кг, обръщане-клек и високо изтегляне с българска торба 17кг, въртене на диск 15кг и задно рамо с дъмбели 2x10кг, корем, разтягане

Навсякъде по 3 серии по 10 повторения с големи почивки.