Пак имам неописани тренировки за предходни дни.
Днес:
8 рунда от това долу на видеото с 2×16.
Обръщане и преса с 2×20-5×5;
Обръщане и преса с КБ24- 5×2 на всяка ръка.
Снач на всяка ръка без почивка между тях-15 с Гюле 16, 10 с Гюле 20, 2×5 с Гюле 24.
Нямам голям опит с чифтове за всички тези упражнения, особено за суинг и снач, които опитвам да ги изпълнявам в комплекс за втори или трети път. Та е нормално техниката да се нуждае от подобрение.
Мнението беше редактирано от D_M на 01.09.26 21:01.
Днес:
Полулег - до 15×50;
Набиране с V подхват-8×2;
Едностранно разтваряне за рамене с дъмбели под наклон настрани-1×10×10 кг. на ръка;
Пушдаун на скрипец-15×54;
Сгъване за бицепс на машина-15×32;
Хак клек на машина (броя и станцията)-до 12×80;
Повдигане на висящи крака от стойка с облегалка-1×30.
Утре със сигурност почивка, че вечерта след работа имаме суаре.