Занимания с тежести

Пробвай пудовките обръщане в СС с кофи... )))
Това повдигане на краката си е със сериозна засилка отдолу.

Не отлепям гърба, просто ги правя бързо и явно така изглежда, а и може да има известна засилка, но просто аз не усещам, че я правя.
Кофи в момента почти не мога да правя, рамото ми се пооправи за лежанка и почти съм напълно ок за лицеви опори, но дори за една кофа ме възпира.

Да не отлепяш гърба,има пружинация от долната част.Точно това, че ги правиш бързо олекотява самото движение.
Ако искаш да е чисто ,просто спри за секунда след свалянето и пак тръгни .
Като са проблем кофите,прави ги с лег обръщанията....ако е възможно обратен.

Мога всякак да го правя, но както казах бройките ще са други 🙂 Следващия път ще забавям. Може да опитам и твоя начин от клипа, само да запомня врътнята.
Лег с обърнат хват никога не съм пробвал, ама и стандратния си върви вече що годе, ако не товаря много.

Това си е пружинация.
Е именно,ще са други....наполовина).
Не хвата да е обърнат,а да си под наклон... главата да е на най ниската част.
Долна лежанка още му казват.

Това си е пружинация.
Е именно,ще са други....наполовина).
Не хвата да е обърнат,а да си под наклон... главата да е на най ниската част.
Долна лежанка още му казват.

Ясно. Веднъж я пробвах в залата и имах доста повече сила, но не я правя заради кръвното и най-вече очите. Иначе все е свободна 😅

06.11.2026 г.

Лег- 6, 8;
Полулег-2×6;
Разтваряне за рамене с дъмбели-2×6;
Пушдаун за трицепс с лост-2×8.

Настроих тежестите за трудни 6-8 с мааалко по-бавен ексцентрик. Разтварянето за раменете с лекичко, че си ме болят при това движение, особено едното.
Отслабването е стопирано, прекалявам си с десертите напълно съзнателно. Уж сутрин и обед нещата са ок, но вечерта 🐷 Е, държа си около 97-98 кг.

07.11.2026 г.

Латпулдаун V раменен подхват-2×8;
Хоризонтално дърпане с тесен успореден хват-2×8;
Бицепс на машина-2×10;
Шруг с дъмбели-1×15;
Клек-1×5;
Хак клек на машина-2×10;
Повдигане на прасци на машина-2×12;
Повдигане на прави крака от стойка с бавно темпо-1×15.

Всичко с еднаква тежест.
Утре сигурно пълна почивка или някой друг снач с малък обем и по-леко.

08.11.2026 г.

Имах енергия и отново бутащата:
Лег- 2×10;
Полулег-2×8;
Разтваряне за рамене с дъмбели-12,15;
Пушдаун за трицепс с лост-2×12;
Крачки-почти 12 000

Същите тежести от миналия път, но с прогрес в повторенията. Ами като има сила, натискам.

09.11.2026 г.

Обръщане с гюлетата-3-ки и 5-ци с 16, 20, 24;
Гребане-общо по 50 повторения на ръка с 24-ката;
Снач-по общо 15 на ръка с 20-ката;
Сгъване с дъмбели за бицепс-1×15×12 кг.
Имаше и разни шикании с ластици в началото.

Не ми се ходеше до залата, та да не съм капо за някакво дърпане за гръб и нещо за бицепс, врътнах вкъщи.

Днес без тренировка в залата или вкъщи, но пък имаше усилия на друго място 😆 По преценка около 30 кг. на бройка. Още вчера тръгна, днес почти цял ден. Към 70% поне от това долу аз го мъкнах (без влачене по пода). Е, на 15 метра разстояние, не ме е затруднило, ама викам това ще е за днес, че си чувствах една обща умора като се прибрах. Мани, ама утре продължаваме.

Какво има в чувалите?

Какво има в чувалите?

Хартия. Но е плътно слагана, т.е. както е от класьора вадиш и слагаш едно върху друго.

12.11.2026 г.

Обръщане и преса с 24-ката - 2-ки и 3-ки;
Сначове с 16 и 20;
Набиране във V раменен подхват-общо към 20 повторения.

Като натисна яденето на около 2 100 калории и след 3 дни на тях - 2.4 кг. Ама днес предобрих с пица и десерт. Утре пак стягане, а вечерта съм на юбилеен концерт на Тони Стораро и доста други участници от жанра......май Софка, Фики, Емрах и т.н. Трябва да изкарам някак 😅 Слушах преди и това заедно с всичко друго, ама песен, две, три, но цял концерт. Последния път на мемориалния концерт за Белчев жената отиде с единия син, че там бе цялото естрадно войнство, нещо което ама наистина не мога да издържа.

Защо трябва да ходиш на някакъв циганин на концерт?! И да му пълниш джоба.
Изумявате ме.... българи...
Белчев не издържаш...ама на мангала отиваш?!

Защо трябва да ходиш на някакъв циганин на концерт?! И да му пълниш джоба.
Изумявате ме.... българи...
Белчев не издържаш...ама на мангала отиваш?!

Не пълня нищо на никого, имам покана :-) Трябва да уважа хората, които са ми я дали. То аз на всички концерти на които съм ходил през последните години (всъщност това са само на Гънс и Мейдън) съм все с покани, защото са и на най-хубавите места. Така да ида да се бутам в навалицата или някъде по задните редове.....амиии. Не стига, че ще ми бръмне главата, пък и да съм на кофти място.
Сега няма да лъжа, Стораро като певец въобще и дума не може да става да го сравнявам с изпълнители като Аргирови и подобни. Та разбира се, че повече ще го издържа. Абе те ще бъдат най-големите музиканти от Гърция, няма да е някаква какафония и чалгария.

Аз концерт без Филип Киркоров не го признавам!

Аз концерт без Филип Киркоров не го признавам!

Аааа, и Веско Маринов

Да,бе...няма да чалгария, симфоничен концерт ще е.
Ще пляскате и кланяте на мангал...евала

Да,бе...няма да чалгария, симфоничен концерт ще е.
Ще пляскате и кланяте на мангал...евала

Аз обикновено си седя на столчето, докато концерта свърши :-)