15.04.06
19:56
Някой може ли да ме посъветва как да ги комбинирам и въобще удачно ли е да се комбинират.Благодаря.
19.04.06
19:25
#1
[quote author=“Hush Puppy”]Някой може ли да ме посъветва как да ги комбинирам и въобще удачно ли е да се комбинират.Благодаря.
разбира се, обаче зависи от метаболизма ти, все пак в по-голямата част от случаите това би ти свършило работа :
1. в трен. ден
- преди закуска 30гр. суроватъчен, преди трен 30гр. суроватка, след 1 доза гейнър ( виж опаковката ) , 1 час след трен 30гр. суроватъчен протеин
2 в нетрен. ден
- преди закуска 30гр. суроватъчен, м/у обяд и вечеря 1 доза гейнър.
[quote author=“Nenor”][quote author=“Hush Puppy”]Някой може ли да ме посъветва как да ги комбинирам и въобще удачно ли е да се комбинират.Благодаря.
разбира се, обаче зависи от метаболизма ти, все пак в по-голямата част от случаите това би ти свършило работа :
1. в трен. ден
- преди закуска 30гр. суроватъчен, преди трен 30гр. суроватка, след 1 доза гейнър ( виж опаковката ) , 1 час след трен 30гр. суроватъчен протеин
2 в нетрен. ден
- преди закуска 30гр. суроватъчен, м/у обяд и вечеря 1 доза гейнър.
В трен.ден защо след тренировка пие гейнър?и след това протеина?Според мен след трен суроватка и вече след 1 час дозата гейнър.
23.04.06
19:07
#4
Изобщо не те съветвам да си зимаш гейнър+суроватка,защото преполагам че и двете че са средна работа.По хубаво си събери пари и си купуваи някой много качествен протеин като 100%Уей например на ОН.Пий си го секи ден в комбинация с креатин приемрно и ще имаш мн добри резултати,при това няма да се омазниш!
23.04.06
20:01
#5
[quote author=“PowerWave”]Изобщо не те съветвам да си зимаш гейнър+суроватка,защото преполагам че и двете че са средна работа.По хубаво си събери пари и си купуваи някой много качествен протеин като 100%Уей например на ОН.Пий си го секи ден в комбинация с креатин приемрно и ще имаш мн добри резултати,при това няма да се омазниш!
хмм, откъде знаеш може да е решил да си взима 100% Whey и Serious Mass примерно :lol:
a8n : гейнъра се пие веднага след трен. , за да се попълни гликогена в мускулите (все пак иска да расте, нали), за да се получи инсулинов шок и др.
[quote author=“Nenor”][quote author=“PowerWave”]Изобщо не те съветвам да си зимаш гейнър+суроватка,защото преполагам че и двете че са средна работа.По хубаво си събери пари и си купуваи някой много качествен протеин като 100%Уей например на ОН.Пий си го секи ден в комбинация с креатин приемрно и ще имаш мн добри резултати,при това няма да се омазниш!
хмм, откъде знаеш може да е решил да си взима 100% Whey и Serious Mass примерно :lol:
a8n : гейнъра се пие веднага след трен. , за да се попълни гликогена в мускулите (все пак иска да расте, нали), за да се получи инсулинов шок и др.
Възможно най-бързо след тренировка трябва да се пие а защо е така ви обясни Nenor :wink:
Eто как ми препоръчаха да ги пия двете добавки в SNC
В трен. ден : 3х50гр гейнър (1 път междинно хранене ,1 час преди тренировка и веднага след нея) ,2х30гр суроватъчен (40мин преди тренировка и веднага след нея)
В нетр.ден : 2х50гр гейнър (2 пъти като междинно хранене) и 2х30гр суроватъчен (2 пъти като междинно хранене)
Отделно си пия АК 2700 и мисля че ще имам добри резултати от тази комбинация...
23.04.06
22:03
#8
[quote author=“Hush Puppy”]Eто как ми препоръчаха да ги пия двете добавки в SNC
В трен. ден : 3х50гр гейнър (1 път междинно хранене ,1 час преди тренировка и веднага след нея) ,2х30гр суроватъчен (40мин преди тренировка и веднага след нея)
В нетр.ден : 2х50гр гейнър (2 пъти като междинно хранене) и 2х30гр суроватъчен (2 пъти като междинно хранене)
Отделно си пия АК 2700 и мисля че ще имам добри резултати от тази комбинация...
не взимай по една доза гейнър и протеин наведнъж, това са средно около 45гр. чист протеин, който ти наведнъж няма да усвояваш и съответно ще изпикаеш, което не е в твой интерес
[quote author=“Nenor”][quote author=“PowerWave”]Изобщо не те съветвам да си
a8n : гейнъра се пие веднага след трен. , за да се попълни гликогена в мускулите (все пак иска да расте, нали), за да се получи инсулинов шок и др.
да,обаче защо ще го прави с комплексни въглехидрати точно след трен,когато бързо трябва да задоволи енергиините нужди на организма?
Не е ли по-удачно суроватъчен протеин+мед да речем или банани?
23.04.06
22:07
#10
[quote author=“a8n”][quote author=“Nenor”][quote author=“PowerWave”]Изобщо не те съветвам да си
a8n : гейнъра се пие веднага след трен. , за да се попълни гликогена в мускулите (все пак иска да расте, нали), за да се получи инсулинов шок и др.
да,обаче защо ще го прави с комплексни въглехидрати точно след трен,когато бързо трябва да задоволи енергиините нужди на организма?
Не е ли по-удачно суроватъчен протеин+мед да речем или банани?
Ами разбира се, аз например така правя, за да не давам пари за въглехидратите в гейнърите. Много по-ценен е протеина, докато въглехидрати бол, банани, мед, ядки, вафли и тн., изключително лесни за набавяне са.
Но това е до лична преценка. :D
Предложете някаква примерна схема за взимане на двете добавки...Принципно много се чудех дали да го взимам този гейнър ,защото само суроватъчен и АК пиех.Мисля да го направя така:
В нетр. ден : 2 дози суроватъчен и 1 гейнър ,като междинни хранения
В трен. ден : 2 дози суроватъчен и 2 гейнър ,все още мисля как да ги пия
24.04.06
20:35
#12
[quote author=“Hush Puppy”]Предложете някаква примерна схема за взимане на двете добавки...Принципно много се чудех дали да го взимам този гейнър ,защото само суроватъчен и АК пиех.Мисля да го направя така:
В нетр. ден : 2 дози суроватъчен и 1 гейнър ,като междинни хранения
В трен. ден : 2 дози суроватъчен и 2 гейнър ,все още мисля как да ги пия
в нетренировъчен намали дозата на суроватъчния 1 доза суроватка,1 гейнер
все пак тва е нетреноровъчен нали така
Реших да пренебрегна системата на SNC 8)
Значи реших да пия гейнъра само в трен. ден преди и след тренировка...
Всякакви системи обмислях ,ама от суроватъчния съм много доволен защото възвърнах 10кг за 2 месеца които за съжаление бях загубил от зимата до преди да почна пак с фитнеса.И на него смятам да си наблягам както досега.