24.04.06
22:26
Значи моята програма е:
гърди-бицепс
гръб-рамо
трицепс-крака
и ми казаха да си я сменя.Вие какво ще предложите като нова програма аз мислих и направих тази:
гърди-трицепс
гръб-крака
рамо-бицепс
или
гярди-трицепс
гръб-бицепс
рьмо-крака
:?: :?: :!: :?: :?:
24.04.06
22:31
#1
[quote author=“sandur”]Значи моята програма е:
гърди-бицепс
гръб-рамо
трицепс-крака
и ми казаха да си я сменя.Вие какво ще предложите като нова програма аз мислих и направих тази:
гърди-трицепс
гръб-крака
рамо-бицепс
или
гярди-трицепс
гръб-бицепс
рьмо-крака
:?: :?: :!: :?: :?:
трета е най-удачно
Според мен най-добре ще е така :
гърди - бицепс
гръб - трицепс
рамо - крака
като почини повечко между упражненията за рамо и крака щото са сражнително раздаличени мускулни групи. и загряваи хубаво :) това е според мен .
зависи от колко време тренираш.може програмата да ти се види тежичка, но най-удачна от тези, които си предложил ми се струва:
гърди-трицепс
гръб-бицепс
рамо-крака
Няма да е зле да сложиш и останалите мускулни групи в тренировката си.
Ако тренираш доста време вече - пред-последното мнение
Ако си “новак” - последното...
И двете не са леки програми, но все пак има значение и колко си тренирал...
25.04.06
09:33
#5
ми тренирам от началото на месец март.като пия и креатин и протеин същевременно :!:
То хубаво - но -> за какво тренираш - маса, релеф?
Години/мерки?
Доста от скоро си почнал, така, че не се хващай в програми за “напреднали”.
То може... но най-много да си претовариш нервната система и да получиш обратен на желания ефект...
25.04.06
10:12
#7
Цици-трицепс, гръб-бицепс, рамо-нозе...
Предмишницата я правя със циците, трапеца с гърба, а корема... как дое ;) Секи ден на масата го правя ;)
25.04.06
10:40
#8
аз правя за маса а после ще релефяркато ми свърши протеина.на 15 години съм ама за мерки немога да ти кажа.бицепс-29 само тва съм мерил
25.04.06
14:25
#10
[quote author=“m0nst3r”]значи програмата за теб е:
гърди,бицепс,корем
гръб,трицепс
рамо,крака,корем
и аз тренирам по нея имам стаж около 7 месеца вече