Вместо френско разгъване

Вместо френското разгъване какво може да се прави тук:

придърпване на вертикален скрипец - 3 серии по 8 повторения
придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии по 8 повторения
гребане с дъмбел - 3 серии по 8 повторения
повдигане на щанга за трапец - 3 серии по 10 повторения
изтласкване на щанга от лег тесен хват - 3 серии по 8 повторения
’френско’ разгъване с щанга - 3 серии по 8 повторения
сгъване за предмишница - 3 серии по 10-15 повторения

Можеш пак да правиш френско но с дъмбели,или да вкараш кофички,кикбек и т.н.

kickback като че ли най-добре

Кикбека е по скоро оформящо упражнение

И аз така мисля но доста хора ми твърдят че им действало много добре в период на качване...