Програма

Та значи на 15 години съм, 170см 54 кг. Трябва ми програма за тренировки, не съм съвсем начинаещ. От 2 месеца ходя на фитнес по 2 пъти в седмицата като тренирах по малко всяка мускулна група и съм качил общо към 3 килограма.
Смятам че мие е време да си изготвя малко по сериозна програма  :D имам възможност само за 2 тренировни на седмица в зала, и ако трябва допълнително в домашни условия с дъмбели. Мерси предварително

[quote author=“Madnezz”]Та значи на 15 години съм, 170см 54 кг. Трябва ми програма за тренировки, не съм съвсем начинаещ. От 2 месеца ходя на фитнес по 2 пъти в седмицата като тренирах по малко всяка мускулна група и съм качил общо към 3 килограма.
Смятам че мие е време да си изготвя малко по сериозна програма  :D имам възможност само за 2 тренировни на седмица в зала, и ако трябва допълнително в домашни условия с дъмбели. Мерси предварително

ми в саита има една(не тази за начинаещи а дрта)ама тя е тридневна.Вияж нея и някак си си я направи за теб(смисъл смени си упр добави нови )