Програма

MA

06.05.06
19:30

Та значи на 15 години съм, 170см 54 кг. Трябва ми програма за тренировки, не съм съвсем начинаещ. От 2 месеца ходя на фитнес по 2 пъти в седмицата като тренирах по малко всяка мускулна група и съм качил общо към 3 килограма.
Смятам че мие е време да си изготвя малко по сериозна програма  :D имам възможност само за 2 тренировни на седмица в зала, и ако трябва допълнително в домашни условия с дъмбели. Мерси предварително

07.05.06
12:15

[quote author=“Madnezz”]Та значи на 15 години съм, 170см 54 кг. Трябва ми програма за тренировки, не съм съвсем начинаещ. От 2 месеца ходя на фитнес по 2 пъти в седмицата като тренирах по малко всяка мускулна група и съм качил общо към 3 килограма.
Смятам че мие е време да си изготвя малко по сериозна програма  :D имам възможност само за 2 тренировни на седмица в зала, и ако трябва допълнително в домашни условия с дъмбели. Мерси предварително

ми в саита има една(не тази за начинаещи а дрта)ама тя е тридневна.Вияж нея и някак си си я направи за теб(смисъл смени си упр добави нови )

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1