Мъртва тяга

Manson даде добра идея за тази анкета. Хайде да видим колко от нас правят мъртва тяга в тренировката си за гръб. Уточнявам, че става дума за обикновена, а не такава с прави крака за задно бедро/аз и нея правя де :D /.

Не правя. Просто много пазя кръста си. Най-важното упражнение в тренировката ми за гръб е набиране с широк хват пред гърди.

Редувам тяга и гребане с щанга.

[quote author=“red”]Редувам тяга и гребане с щанга.

правя тяга накрая в тренировката си за гръб менкам с хиперстензии

Бях я спрял за известно време, сега пак я почвам.

Правя гръбни преси вместо нея. Натоварват ме достатъчно, може би защото гърбината ми е слаба.

правя.страхотно упражнение :)

Аз правя тяга само когато когато качвам. През лятото не правя защото 1 че не мога да качвам  ММ  и 2 като ми падне малко силичката не ми се отразява добре на психиката  :lol: Ама зимата я разцепвам

[quote author=“Neo”]Не правя. Просто много пазя кръста си. Най-важното упражнение в тренировката ми за гръб е набиране с широк хват пред гърди.

И аз по същите съображения не правя мъртва тяга!

Аз не правя мъртва тяга въпреки че ми се иска...много хубаво упражнение но го правя с големи тежести и затова за съжаление ще се въздържам от него...а и не искам да си докарам проблеми с кръста защото след години горчиво ще съжалявам :wink: Болял ме е кръста и....мога да ви кажа че предпочитам да съм с не толкова плътен гръб,но за сметка на това да мога да се навеждам от време на време :lol:

Може и без нея. :wink: Всичко е до желание.Имаше някакви постове, че м. тяга без нея не можело и тн.Може, без всяко упражнение може, има много други които го заместват. :wink:

Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

откакто започнах да правя тяга несъм я спирал , тфааа е любимото ми упражнение  :wink:

Редувам тяга и мечка.

Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

Приятелю,не съм съгласен с тебе силно се съмнявам че кръста ти “заздравява” от тягата,но да не спмя темата.Просто няма такова нещо като заздравяване на кръста :wink: .Или си роден със здрав кръст или си предразположен генетически към контузия

Правя я,тва ми е най здравото уражнение(най-много ме натоварва и скапва) и не бих го сменил скоро.От нея заздравяват мускулите на гърба,в комбинация за коси и предни коремни мускули наистина придава здравина в областта на кръста.

Аз също. Имах проблеми с кръста. Дано всичко сега върви добре  :mrgreen:

Разбира се!  :x Къде без мъртва тяга - че то си е класика  :shock:

Мъртвата тяга безспорно е много добро упражнение,но може да се мине и без него

Тягата я правя през тренировка-така мисля че е най-добре за сега.След време ще я правя всяка тренировка

Естествено че я правя. през седмица обаче

ми “правя” всяка тренировка за гръб но с много малки тежести да науча перфектно техниката защото нямам втори кръст :) Като я науча като хората ще видим за сега само лекичко да видим как вървят нещата.Но ако не мога да я направя като хората предпочитам да правя гръбно преси  а не да си жертвам кръста (ЛИЧНО МНЕНИЕ)

От скоро я почнах пак че имах проблем с коляното... ма тягата е супер... безпорно - ужасно важно упражнение...

е аз знам че е едно от най-добрите упражнения за груб и затова я правя (но не с много)

Да и аз правя, обичам го понеже  хубаво натоварва  и позволява големи тежести .колкото и нескромно да звучи аз обивам големите тежести ...

[quote author=“red”]Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

Подкрепям напълно това мнение. Бях тренирал около 10 месеца в началото без да правя мъртва тяга и понякога ме болеше кръста след като вкарвах чийтинг на сгъването с  лост за бицепс. Откакто правя мъртва тяга нямам този проблем  :) .

тягата е номер едно упражнение за мен,направо я обожавам и ако не направя поне 4-5 сериики се едно не съм тренирал за гръб.Обожавам паренето по целия ми гръб като я правя

Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

[quote author=“viperoni”]Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

какво общо има тягата с очите ти да не би да дигаш с тях лоста че да имаш проблеми

Повишава се вътреочното налягане при голямо натоварване. Може да ти се отлепи ретината и кой знае какво още там.

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“viperoni”]Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

какво общо има тягата с очите ти да не би да дигаш с тях лоста че да имаш проблеми

Тежката физическа работа, напъването вреди на очите

Точно така.Тва ми го е казал очен лекар като ходих да ми овеличават диоптара.

Аз правя сумо тяга. :twisted: