Мъртва тяга

08.05.06
12:15

Manson даде добра идея за тази анкета. Хайде да видим колко от нас правят мъртва тяга в тренировката си за гръб. Уточнявам, че става дума за обикновена, а не такава с прави крака за задно бедро/аз и нея правя де :D /.

08.05.06
12:43

Не правя. Просто много пазя кръста си. Най-важното упражнение в тренировката ми за гръб е набиране с широк хват пред гърди.

08.05.06
12:57

Редувам тяга и гребане с щанга.

08.05.06
13:19

[quote author=“red”]Редувам тяга и гребане с щанга.

правя тяга накрая в тренировката си за гръб менкам с хиперстензии

08.05.06
14:14

Бях я спрял за известно време, сега пак я почвам.

08.05.06
14:16

Правя гръбни преси вместо нея. Натоварват ме достатъчно, може би защото гърбината ми е слаба.

08.05.06
14:18

правя.страхотно упражнение :)

08.05.06
14:22

Аз правя тяга само когато когато качвам. През лятото не правя защото 1 че не мога да качвам  ММ  и 2 като ми падне малко силичката не ми се отразява добре на психиката  :lol: Ама зимата я разцепвам

08.05.06
14:35

[quote author=“Neo”]Не правя. Просто много пазя кръста си. Най-важното упражнение в тренировката ми за гръб е набиране с широк хват пред гърди.

И аз по същите съображения не правя мъртва тяга!

InDaHEad

08.05.06
14:48

Аз не правя мъртва тяга въпреки че ми се иска...много хубаво упражнение но го правя с големи тежести и затова за съжаление ще се въздържам от него...а и не искам да си докарам проблеми с кръста защото след години горчиво ще съжалявам :wink: Болял ме е кръста и....мога да ви кажа че предпочитам да съм с не толкова плътен гръб,но за сметка на това да мога да се навеждам от време на време :lol:

RE

08.05.06
14:57

Може и без нея. :wink: Всичко е до желание.Имаше някакви постове, че м. тяга без нея не можело и тн.Може, без всяко упражнение може, има много други които го заместват. :wink:

08.05.06
15:07

[quote author=“realityman”]Може и без нея. :wink: Всичко е до желание.Имаше някакви постове, че м. тяга без нея не можело и тн.Може, без всяко упражнение може, има много други които го заместват. :wink:

Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

08.05.06
19:30

откакто започнах да правя тяга несъм я спирал , тфааа е любимото ми упражнение  :wink:

Редувам тяга и мечка.

InDaHEad

08.05.06
19:34

[quote author=“red”][quote author=“realityman”]Може и без нея. :wink: Всичко е до желание.Имаше някакви постове, че м. тяга без нея не можело и тн.Може, без всяко упражнение може, има много други които го заместват. :wink:

Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

Приятелю,не съм съгласен с тебе силно се съмнявам че кръста ти “заздравява” от тягата,но да не спмя темата.Просто няма такова нещо като заздравяване на кръста :wink: .Или си роден със здрав кръст или си предразположен генетически към контузия

08.05.06
20:27

Правя я,тва ми е най здравото уражнение(най-много ме натоварва и скапва) и не бих го сменил скоро.От нея заздравяват мускулите на гърба,в комбинация за коси и предни коремни мускули наистина придава здравина в областта на кръста.

[quote author=”Петко К”]Бях я спрял за известно време, сега пак я почвам.

Аз също. Имах проблеми с кръста. Дано всичко сега върви добре  :mrgreen:

08.05.06
20:54

Разбира се!  :x Къде без мъртва тяга - че то си е класика  :shock:

08.05.06
21:33

Мъртвата тяга безспорно е много добро упражнение,но може да се мине и без него

08.05.06
22:08

Тягата я правя през тренировка-така мисля че е най-добре за сега.След време ще я правя всяка тренировка

08.05.06
23:36

Естествено че я правя. през седмица обаче

09.05.06
10:54

ми “правя” всяка тренировка за гръб но с много малки тежести да науча перфектно техниката защото нямам втори кръст :) Като я науча като хората ще видим за сега само лекичко да видим как вървят нещата.Но ако не мога да я направя като хората предпочитам да правя гръбно преси  а не да си жертвам кръста (ЛИЧНО МНЕНИЕ)

09.05.06
11:01

От скоро я почнах пак че имах проблем с коляното... ма тягата е супер... безпорно - ужасно важно упражнение...

09.05.06
14:11

е аз знам че е едно от най-добрите упражнения за груб и затова я правя (но не с много)

10.05.06
10:15

Да и аз правя, обичам го понеже  хубаво натоварва  и позволява големи тежести .колкото и нескромно да звучи аз обивам големите тежести ...

SI

11.05.06
00:58

[quote author=“red”]Естествено, че може , то може и без никакви тренировки :wink: , но има и нещо друго, ако не правите тяга кръста ви остава слабо звено и може да се контузите по-лесно при други упражнения натоварващи кръста косвено.  Решението за тези, които се страхуват да не се контузят е да правят с по-леки тежести .

Подкрепям напълно това мнение. Бях тренирал около 10 месеца в началото без да правя мъртва тяга и понякога ме болеше кръста след като вкарвах чийтинг на сгъването с  лост за бицепс. Откакто правя мъртва тяга нямам този проблем  :) .

11.05.06
14:53

тягата е номер едно упражнение за мен,направо я обожавам и ако не направя поне 4-5 сериики се едно не съм тренирал за гръб.Обожавам паренето по целия ми гръб като я правя

11.05.06
20:47

Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

11.05.06
20:49

[quote author=“viperoni”]Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

какво общо има тягата с очите ти да не би да дигаш с тях лоста че да имаш проблеми

12.05.06
12:14

Повишава се вътреочното налягане при голямо натоварване. Може да ти се отлепи ретината и кой знае какво още там.

TU

12.05.06
15:49

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“viperoni”]Аз не правя защтото имам проблеми с очите. :(  :(

какво общо има тягата с очите ти да не би да дигаш с тях лоста че да имаш проблеми

Тежката физическа работа, напъването вреди на очите

13.05.06
21:37

Точно така.Тва ми го е казал очен лекар като ходих да ми овеличават диоптара.

14.05.06
19:10

Аз правя сумо тяга. :twisted:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1