Искам да питам за креатина....

Моля някой да ми каже повече за зареждащата доза при креатина и колко време трае тя :?: .Тежа 61-62 кг,висок съм 176 см.

    Благодаря предварително!!!  :D

Зареждаща доза не е задължителна,но е желателна...5 дена по 15-20 грама като за тебе ще е оптимално...споед мене 15 по добре.. :wink:

Така,10x за обяснението:D ,но имам и друг въпрос.Като ми свърши креатинът от зареждащата доза:( ,от същия ли да си взема пак или може и друг??? :?:

[quote author=“HATTORI_HANZO”]Така,10x за обяснението:D ,но имам и друг въпрос.Като ми свърши креатинът от зареждащата доза:( ,от същия ли да си взема пак или може и друг??? :?:

Еми за да не  ти свърши креатина си сметни колко ти трябва за цикъла.
Ти зареждаш 5 дни по 15/както ти е казал/InDaHEad/ примерно =75 гр. и полсле около 20-25 дни по 5 грама на ден. = смятай си го /175-200/, така, че  преди да почнеш да го пиеш си вземи поне200 гр, че да стигне. Такива смесени истории от 2 марки не са добре.

Защо :?:  :?:  :?:

Дали ще е добра идея за моите 99 кила след зареждащата доза да продължа по около 10 гр на ден или може ми по малко лъжичка и половина?

Вземането на 10 грама няма да има по-голям ефект от вземането на 5 :)

В тренировъчен ден може да се взимат 10гр. разделени на 2 приема по 5гр. преди и след тренировка

Благодаря ви много на всички,които ме упътиха и за информациятя:D :D :D .Имам и друг въпрос.На Universal креатин от 200 грама какви пари е? :?:

цилъла с креатина колко време трябва да трае и след като се прекрати, колко време след това трябва да се взема пак ?

[quote author=“DAnch0-”]цилъла с креатина колко време трябва да трае и след като се прекрати, колко време след това трябва да се взема пак ?

Еми по принцип оптималното е 5седмици,а мах 2месеца,след 1месец почивка може да зашпчнеш отново,но зареждащата доза вече не е задължителна.

мерси батка !! :)