Как най бързо ще кача маса

Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

a от колко време тренираш...дай малко инфо

2 серии с 5-6 повторения като почиваш поне 3 дни м/у тренировките

[quote author=“energiee”]Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

Е що пък реши, че точно тези цифри трябва да са?
Няма голямо значение, стига тежестите да се увеличават, да ядеш достатъчно и да се възстановяваш добре. И 6 и 8 повторения са в границите на хипертрофия, а дали ще правиш 3 или 4 серии, зависи от типа на упражнението и интензивността на всяка серия.

[quote author=“energiee”]Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

Е така както си го написал е много общо.Не може да сравняваш примерно сериите за гръб с тези за бицепс.А и много зависи и от стажа, но най-важна е храната.