Как най бързо ще кача маса

30.05.06
19:49

Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

30.05.06
19:52

a от колко време тренираш...дай малко инфо

HO

30.05.06
20:24

2 серии с 5-6 повторения като почиваш поне 3 дни м/у тренировките

30.05.06
20:42

[quote author=“energiee”]Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

Е що пък реши, че точно тези цифри трябва да са?
Няма голямо значение, стига тежестите да се увеличават, да ядеш достатъчно и да се възстановяваш добре. И 6 и 8 повторения са в границите на хипертрофия, а дали ще правиш 3 или 4 серии, зависи от типа на упражнението и интензивността на всяка серия.

HA

30.05.06
21:54

[quote author=“energiee”]Когато сериите са:
4 серии 8 повторения или
3 серии 6 повторения с повече кг
10х предварително  :wink:

Е така както си го написал е много общо.Не може да сравняваш примерно сериите за гръб с тези за бицепс.А и много зависи и от стажа, но най-важна е храната.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1