тази програ добра ли е за мен?

Здр програмата ми е следната:
Понеделник-гарди
вторник-рамо
сряда-почивка
четвъртак-гърб
петък-бицеп, трицепс
събота и неделя -почивка
начинаещ съм тренирам от скоро на 17 години ръст 175см

Защо не си започнеш с 3-дневен сплит както всички начинаещи.....

[quote author=“ASTOR”]Защо не си започнеш с 3-дневен сплит както всички начинаещи.....

нз казахами че по-добре е да тренирам 4 дена с малки тежести по тая програма.
мойеш ли да ми кажеш точно какви упражнения да правя и по колко серии че не разбирам мн>

крачката къде ги заебахме?а? :wink:
или те сами си стават? :lol:

Не се доверявай на всеки който ти казва нещо, после как ще продължиш за да стресираш мускулите ? като тренираш 7 пъти дневно ли?
В сайта има достатъчно програми за начинаещи