тази програ добра ли е за мен?

04.06.06
21:07

Здр програмата ми е следната:
Понеделник-гарди
вторник-рамо
сряда-почивка
четвъртак-гърб
петък-бицеп, трицепс
събота и неделя -почивка
начинаещ съм тренирам от скоро на 17 години ръст 175см

04.06.06
21:20

Защо не си започнеш с 3-дневен сплит както всички начинаещи.....

04.06.06
21:27

[quote author=“ASTOR”]Защо не си започнеш с 3-дневен сплит както всички начинаещи.....

нз казахами че по-добре е да тренирам 4 дена с малки тежести по тая програма.
мойеш ли да ми кажеш точно какви упражнения да правя и по колко серии че не разбирам мн>

04.06.06
21:34

крачката къде ги заебахме?а? :wink:
или те сами си стават? :lol:

04.06.06
21:48

Не се доверявай на всеки който ти казва нещо, после как ще продължиш за да стресираш мускулите ? като тренираш 7 пъти дневно ли?
В сайта има достатъчно програми за начинаещи

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1