17.06.06
19:53
Здравейте,на 14 години съм,тренирам от 5 месеца,тежа 48 килограма.Искам да продължа с четиридневна програма.Сегашната ми програма е :
Понеделник-гърди, бицепс, корем
Вторник-почивка
Сряда-гръб,трицепс,трапец
Четвъртък-почивка
Петък-рамо,корем
Събота-почивка
Неделя-почивка
Моля Ви дайте ми някакъв съвет
Много си малък и много отскоро тренираш,защо ти са тия 4-ри дни в седмицата.Сигурен съм,че не се храниш правилно и така съвсем няма да можеш да се възстановиш.Тренирай като досега,но най-важно е да се храниш правилно.
17.06.06
23:07
#3
[quote author=“baihu”]Много си малък и много отскоро тренираш,защо ти са тия 4-ри дни в седмицата.Сигурен съм,че не се храниш правилно и така съвсем няма да можеш да се възстановиш.Тренирай като досега,но най-важно е да се храниш правилно.
OK значи ще продължа със същатата програма и все пак благодаря за съвета :)