Нова тренировъчна прогрома

Здравейте,на 14 години съм,тренирам от 5 месеца,тежа 48 килограма.Искам да продължа с четиридневна програма.Сегашната ми програма е :
                                Понеделник-гърди, бицепс, корем
                                Вторник-почивка
                                Сряда-гръб,трицепс,трапец
                                Четвъртък-почивка
                                Петък-рамо,корем
                                Събота-почивка
                                Неделя-почивка
Моля Ви дайте ми някакъв съвет

Много си малък и много отскоро тренираш,защо ти са тия 4-ри дни в седмицата.Сигурен съм,че не се храниш правилно и така съвсем няма да можеш да се възстановиш.Тренирай като досега,но най-важно е да се храниш правилно.

много ти е тая програма

[quote author=“baihu”]Много си малък и много отскоро тренираш,защо ти са тия 4-ри дни в седмицата.Сигурен съм,че не се храниш правилно и така съвсем няма да можеш да се възстановиш.Тренирай като досега,но най-важно е да се храниш правилно.

OK значи ще продължа със същатата програма и все пак благодаря за съвета :)

програмата по която тренираш в момента не става, дай си почивка 1 седмица и започни понеделник сряда петък само с базови упражнения по 1 за мускулна гр. 3сер.  за ръцете по 2 сер.