бодибилдинга хоби или прфесия е при вас

кажете как тренирате и защо ? ако имате време за обяснение разбира се  :wink: добре би било ако си постнете програмите по които тренирате в момента!!!!
моята е :
1: гърди,бицепс
2: почивка
3: рамо,корем,*
4: почивка
5: гръб, трицепс
6: крака,*
7: почивка
8: почивка
———————————————
*: корем, аеробика, колело, тяги(за задни бедра с прави крака) , пуловър!!!

1. гърди - 4 упражнения по 3 серии за горни, долни и т.н.
2. рамене - 5 упражнения по 3 серии за предно, средно и задно рамо
3. почивка
4. гръб - 5 упражнения по 3 серииза широк гръбен мускул, трапец и долната част - кръста
5. ръце - 6 упражнения по 3 серии: 3 за трицепс по 3 сериии и 3 за бицепс по 3 серии
6. почивка
7. крака, корем - 5 упражнения общом по 3 серии
Тази програма е само за напреднали, за мускулна маса и върви с качествена храна и взимане на добавки!

тренирам вече 15 год. сега съм се отдал на чувството. усещам си тялото. не съм правил 2 еднакви тренировки от 2-3 години. усещам си мускулите, кои са починали, кои не са. упражненията си избирам според настроението.
преди 2-3 години започнах много натоварена работа. спях по 3-4 часа на вечер, напълно ми пропадна режима, тренирах само с две гири, лицеви и квото мога у дома, бягах когато бях извън софия, тренировките бяха когато можех, случвало се е и пре з ноща в 1-2, когато можех!!!
този период ме научи на едно- добиеш ли чувство за упражнението, мускул-мозък връзката, можеш с всяко упражнение да си докараш тренировката! Тук не става въпрос за културизъм- аз само си подържам форната, състезанията ги зарязах преди 5 години. просто видях ,че не ми е мястото там, не ставам.
може много хора да не се съгласят с мен! но не ми пука. методиката и трен принципи съм ги чел многократно, но това е за наченаещи и профита. а да се подържа човек в прилична форма може с всичко. сега се сещам за един случай- извън софия ,по нощите нямаше къде да се тренира и с колегата събрахме всички списания в хотела и ги залепихме счс скоч, това беше най нудобната гира на света, но пък и най-незабравимата.
ссега само мрънкане чувам, как нямало време и т.н.
:)
май досадих!
:)

1. гърди + рамо - Лег 10, 8, 8, Полулег 3х8, корем
2. ръце - бицепс, трицепс и корем - лег тесен хват 3х8, френско 3х8 +1х8 с хват с дланите нагоре, разгъване на дъмбел зад глава в пирамида - 15, 10,8,8. Бицепсово сгъване с крива щанга- 1х10 + 3х8, дъмбели - чуково 3х8, бицепсово с дъмбел 3х8 и концентрично сгъване с дъмбел 3х8
3. гръб и корем  - набирания 10х7 с различни хватове под и надхват и различни ширини на хвата, мъртва тяга и гребане с дъмбел, може и клякове с щанга.

Редувам 1) и 2) и един път седмично правя 3) и то отскоро, щот и без т’ва ми е голямо гръбчето, тичам през два-три дни..и правя клекове, когато съм на кеф.  :)

Тренировките са ми хоби. И съответно програмата ми за тренировки е съобразена с това. Тоест, винаги е била проста и лесна за изпълнение и освен това нямам точно фиксирани дни за тренировка.

При мен са и двете.

Понед: Гръб
Вторник: Гърди
Сряда: Почивка
Четвъртък: Гръб
Петък: Рамо
Събота: Почивка
Неделя: Отначало

Това ми е програмата не е нещо сложно... но има мн други тънкости ;)

За лятото програмата ми е:
1. гърди, трицепс
2. почивка
3. гръб, бицепс
4. почивка
5. рамо, крака
6. и 7. почивка
А иначе зимата, когато имам повече време тренирам 4 или 5 пъти седмично.
Бодибилдингът за момента ми е хоби.

За мен са нещо повече от хоби-не бих могъл да си представя, че мога да спра да тренирам. Не го правя професионално-в смисъл не участвам в състезания, но подреждам целия си живот покрай тренировките.
[quote author=“bgtrener”]сега се сещам за един случай- извън софия ,по нощите нямаше къде да се тренира и с колегата събрахме всички списания в хотела и ги залепихме счс скоч, това беше най нудобната гира на света, но пък и най-незабравимата.
ссега само мрънкане чувам, как нямало време и т.н
:)

Когато започнах да тренирам, с едни приятели си направихме тежести от туби за вода и шишета, защото всички пари отиваха за ядене и не оставаше за карта за залата, пък и бях много слаб и ме беше срам да ходя :oops: . Нареждахме ги по лоста и така вдигахме. Изработваш си цяла техника как да не се клатят, докато вдигаш :lol: . Така тренирах доста време, всички ми се смееха, като ме гледат, казваха ми че нямам генетика, че това не спорт за мен, нищо няма да постигна, да стана най-много 60 кила/нямах 50 като почнах.../.Е, станах доста повече. Не съжалявам за жертвите, които съм направил и хилядите левове, които съм изхарчил покрай това. Учех, работех физическа работа, имах сериозна приятелка, с която живеех и пак ми оставаше време да тренирам, защото имах желание.
Извинявам се дългия пост, но като прочета, как някой е намирал начин да тренира, независимо от условията, ми става много готино и се радвам-това е истинска зала, пък нека тежестите да са шишета и списания :D

според мен професионалния култоризъм е трудно нещо в България  , понеже има много малко спонсори които биха те спонсорирали както трябва. и друго се пак живеем в свят на сметки които трябва да се плащат ..
се пак ти трябват към 350 лв. за храна и още към 100 лв . за химия  и общо към 500 лв на месец  а пък и допълнителни разходи .....

1. Гръб и бицепс
2. Рамо ,трапец , предмишница
3. Почивка
4. Крака с корем
5. Гърди с трицепс
6. Почивка
7. Почивка

мисля че сумата за профи е доста пъти над 500лв на месец.  :wink:
но това не е повода за обсъждане в тази тема !

Хоби... :wink:

Гърди
Гръб
Крака
Рамо
Ръце
Off
Off
Again… :wink:

Мания, фикс идея, начин на живот ...

1. Крака, прасец
2. Трицепс, бицепс, предмишница
3. Почивка
4. Гръб, трапец
5. Почивка
6. Гърди
7. Почивка

Корем и рамо зависят от това колко съм уморен и ги вмествам в първи или шести ден.

Хоби, благодарение на което се чуствам супер :wink:

1.Гърди и бицепс
2.Рамо, трапец, корем
3.Почивка
4.Гръб, трицепс
5.Крака, прасец, корем
6.Почивка
7.Почивка

1. Гръб, трапец
2. Почивка
3. Гърди, корем
4. Почивка
5. Рамо, корем
6. Бицепс, трицепс
7. Почивка
Тренирам главно за ММ, най изостанал ми е гърба и гърдите затова ги тренирам сами в един ден а на следващич почивам.

Хоби

1.крака
2.гърди
3.гръб
4.крака
5.ръце

И при мен е хоби
Понеделник-Ръце
Вторник-Почивка
Сряда-Гръб и Рамо
Четвъртък-Почивка
Петък-Гърди,крака
Събота-Почивка
Неделя-Ръце
тренирам през ден

Това е аматьорски форум едва ли има доста (познавам няколко) които да се състезават

Хоби  :wink:

1 ден Гърди бицепс
2 ден почивка
3 ден крака
4 ден почивка
5 ден трицепс рамо
6 ден почивка
7 ден гръб
8 ден почивка

[quote author=“wolf_”]Хоби  :wink:

1 ден Гърди бицепс
2 ден почивка
3 ден крака
4 ден почивка
5 ден трицепс рамо
6 ден почивка
7 ден гръб
8 ден почивка

програма е много добра !!