предмишницата

Кога(с коя муск. група) и с какво(клещи, дъмпел, гума) си тренирате предмишницата.
Който си знае размерите да ги напише

Ами на мене по принцип от малък предмишницата ми е по-голяма.Сега ми е 33см при бицепс 35.5…без да съм я тренирал никога...а преди ми беше по голяма от бицепса хахахаха :lol: ,бях като Попай :D ....иначе си се тренира с щанга или дъмбел се едно е,най добре при гърба да я вкараш,или с ръцете

наи добре като правиш бицепс след това

предмишницата аз и както другите мисля че я тренират с дъмбел или с щанга упираш рацете на коляното/колената ако е с щанга и китката на горе на долу (аз лично правя за повече изпъване щангата я пускам до прастите и после издарпвам с прастите и наи накрая с дланта ) другото упр. което правя е с кривиа лост (става и с прав) сякаш караш мотор припомващ нагоре на долу това е от мен :) късмет

като правиш набирания хем тренираш гърба хем бицепса хем предмишницата  :roll:

Аз я правя с рамото мисля че там и е мястото.

Тренирам я сутрин (сега нямам нреме де) сама.
С упражненията  за ПР с щанга, а имам и пръчка с въже дето се навива но рядко го ползвам