пак за релефа

Опасявам се, че ако започна да правя релеф сега лятото кофата ще спадне много.... :? Може ли някой да каже колко санитметра е спаднал като е правил релеф при условие,че не е бил мн мазен?

1.5 см от ръката и 2-3 от гръдния кош. Ама свалих 11 - 12 кг.
А това всъщност е без значение, мазнините не те правят да изглеждаш по - голям, напротив, като се релефен изглеждаш по - добре и при по - малки размери.

Е то винаги има спад не може без него, но е глупаво това да те притеснява да орелефиш

самият процес на урелефяване не трае дълго най-много 1 месец,като при добре подбран хранителен режим 1 месец даже е много

Зависи колко има да сваляш. Повечето културисти почват 3 месеца преди състезание, дори да са сравнително чисти.

като травиш повече бройки с по-малко кг мускулите се съкращават и така се оформят

Глупости, да не би при по - малко повторения да не се съкращават?