За Гърдите

Ами аз съм 178 висок ,69 кила на 16 години.Стажа ми е около 9 месеца и се чудех ,може ли да тренирам гърдите Два пъти в седмицата-Понеделник и Петък(Тренирам за Маса)?Ще претренирам ли ,няма ли да претренирам ?  :roll:

Ми най-вероятно ще претренираш , в кой ден правиш рамо ?

Аз мисля, че е много, но ако искаш може да опиташ, не се знае знае ли се, може и да сработи ;)

Промених си малко програмата ... Вижте така става ли ... или ? :shock:

Понеденик - гърди и бицепс
Вторник - гръб и трицепс
Сряда - почивка
Четвъртък - гърди и бицепс 
Петък - Крака
Събота - рамо и трапец
Неделя - почивка

много е ште станеш гърчав като червей, махни втората тренировка за гърди, и премести рамото на нейно место.

Според мен може и да проработи ако размениш четвъртъка и петъка....ще имаш достатъчно време за възстановяване

да бе и само два дена почивка до следващите гърди няма начин, ше му исчезнат хептен гърдите.

Като гледам ръста и килограмите ти не ти препоръчвам да правиш гърдите 2 пъти в седмицата
,ако искаш да порастнат  :wink: