За Гърдите

22.06.06
22:47

Ами аз съм 178 висок ,69 кила на 16 години.Стажа ми е около 9 месеца и се чудех ,може ли да тренирам гърдите Два пъти в седмицата-Понеделник и Петък(Тренирам за Маса)?Ще претренирам ли ,няма ли да претренирам ?  :roll:

22.06.06
22:53

[quote author=“Ko7aPak”]Ами аз съм 178 висок ,69 кила на 16 години.Стажа ми е около 9 месеца и се чудех ,може ли да тренирам гърдите Два пъти в седмицата-Понеделник и Петък(Тренирам за Маса)?Ще претренирам ли ,няма ли да претренирам ?  :roll:

Ми най-вероятно ще претренираш , в кой ден правиш рамо ?

22.06.06
22:55

Аз мисля, че е много, но ако искаш може да опиташ, не се знае знае ли се, може и да сработи ;)

23.06.06
12:44

Промених си малко програмата ... Вижте така става ли ... или ? :shock:

Понеденик - гърди и бицепс
Вторник - гръб и трицепс
Сряда - почивка
Четвъртък - гърди и бицепс 
Петък - Крака
Събота - рамо и трапец
Неделя - почивка

23.06.06
16:17

много е ште станеш гърчав като червей, махни втората тренировка за гърди, и премести рамото на нейно место.

InDaHEad

23.06.06
16:44

Според мен може и да проработи ако размениш четвъртъка и петъка....ще имаш достатъчно време за възстановяване

23.06.06
17:04

[quote author=“InDaHEad”]Според мен може и да проработи ако размениш четвъртъка и петъка....ще имаш достатъчно време за възстановяване

да бе и само два дена почивка до следващите гърди няма начин, ше му исчезнат хептен гърдите.

23.06.06
17:07

Като гледам ръста и килограмите ти не ти препоръчвам да правиш гърдите 2 пъти в седмицата
,ако искаш да порастнат  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1