Упражнения за бързина и гъвкавост ?

Става въпрос за футболист...  :lol:
Благодаря предварително !!!!

Ми като си футболист значи ходиш на тренировки, на които тренирате бързината и гъвкавостта си

Аз съм нинджа, но и на мен ще ми е интересно да разбера нещо по темата.  :wink:

[quote author=“GrandMasterP”]Ми като си футболист значи ходиш на тренировки, на които тренирате бързината и гъвкавостта си

да...едва ли има много различни неща от тея които праваите на тренировка :wink:  :wink:  :wink:

Спринтове от различни стартови позиции.Така наречените “совалки”
В залата - полуклек с  50-60 % от максималната тежест. 6-7 серии по 7-8 повторения с максимална интензивност.Бързината , разправят се изграждала до 13 годишнина.След това се набляга на силата, големината на крачката и подържането на скоростта.Футболистите разправят , че имат най- много спринтове с дължина около 20 метра.Трябва да пробваш спринтове основно на тази дължина .Търчане нагоре по баира  с лека тежест, влачене на гуми и т.н.
Стречинга ти е много задължителен , предвид резките движения и опасността от “футболна болест”.Трябва да го правиш абсолютно преди всяка тренировка след загрявката  и в края на тренировката по- задълбочено.Упражнения бол.

Благодаря ви , в момента работя върху физическата подготовка ( Издръжливост )
А от Понеделник до петък започвам да работя за бързината,гъвкавостта и повече с топка.

Още веднъж благодаря на всички.  :wink: