позицията на лоста

При flat bench къде трябва да пада лоста?

-под зърната
-на нивото на зърната
-или над зърната

а при incline bench :?:

а м/у другото ето една диаграма, която показва кое упражнение къде “удря” гърдите(сигурен съм, че всеки знае, но все пак хареса ми) -> http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/weik7a.jpg

А може ли някой да ги преведе..

А може ли някой да ги преведе..

Ами “bench press, incline , decline са изтласкванията от лег,полулег и обратен лег,
push-ups са лицевите опори,
Флайса си е ясен,
“narrow grip press” , като гледам явно е за канал ( пек-дек примерно) ,
пуловера си е ясен, a “dips” са  кофичките, но като гледам каде са ги дали ,че удрят нещо не ми се връзват.
Не знам дали съм прав за упражненията:) Това са си мои разсъждения. Не ангажирам никой:)

Пек-дек-а удря външната част :wink:

Иначе ме кефи картинката,само малко не разбирам разликата в мястото при narrow grip press u decline press,почти на едно място са..лично мен наи-много ми трябва да поработя на narrow grip press, което е единственото нещо, което не мога да си преведа със сигурност.. :roll:

A да попитам тука казаха по 1 предаване.. значи за гърдите като свършиш първото опражнение ( примерно лежанката ) и слагаш малко килограми и помпиш там до 15-20 за да влезела повече кръв в гърдите.. ?

където пускаш там ти се натоварва най-много при гърдите

според мен трябва лоста да идва над зърната,там аз най-добре си усещам гърдите да работят-имам предвид за полулег ,а за лежанката към зърната.В никакъв случай под тях защото тогава работи повече трицепса