позицията на лоста

27.06.06
18:22

При flat bench къде трябва да пада лоста?

-под зърната
-на нивото на зърната
-или над зърната

а при incline bench :?:

а м/у другото ето една диаграма, която показва кое упражнение къде “удря” гърдите(сигурен съм, че всеки знае, но все пак хареса ми) -> http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/weik7a.jpg

M_

01.07.06
14:57

[quote author=“bozhidar”]http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/weik7a.jpg

А може ли някой да ги преведе..

01.07.06
16:25

[quote author=“M_7el”][quote author=“bozhidar”]http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/weik7a.jpg

А може ли някой да ги преведе..

Ами “bench press, incline , decline са изтласкванията от лег,полулег и обратен лег,
push-ups са лицевите опори,
Флайса си е ясен,
“narrow grip press” , като гледам явно е за канал ( пек-дек примерно) ,
пуловера си е ясен, a “dips” са  кофичките, но като гледам каде са ги дали ,че удрят нещо не ми се връзват.
Не знам дали съм прав за упражненията:) Това са си мои разсъждения. Не ангажирам никой:)

[quote author=“Kazaka”]“narrow grip press” , като гледам явно е за канал ( пек-дек примерно)

Пек-дек-а удря външната част :wink:

Иначе ме кефи картинката,само малко не разбирам разликата в мястото при narrow grip press u decline press,почти на едно място са..лично мен наи-много ми трябва да поработя на narrow grip press, което е единственото нещо, което не мога да си преведа със сигурност.. :roll:

M_

03.07.06
11:46

A да попитам тука казаха по 1 предаване.. значи за гърдите като свършиш първото опражнение ( примерно лежанката ) и слагаш малко килограми и помпиш там до 15-20 за да влезела повече кръв в гърдите.. ?

03.07.06
12:12

където пускаш там ти се натоварва най-много при гърдите

03.07.06
14:21

според мен трябва лоста да идва над зърната,там аз най-добре си усещам гърдите да работят-имам предвид за полулег ,а за лежанката към зърната.В никакъв случай под тях защото тогава работи повече трицепса

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1