07.07.06
19:26
75кила , 184см. Опит - 3 години.
Преди тренирах по следната програма - гърди, предно рамо; гръб,задно рамо; почивка; крака; ръце; почивка; почивка <- по тази програма установих, че няма много ефект затова я промених на гърди, бицепс;почивка; гръб, трицепс; почивка; крака и рамо; почивка;
Лятото се наложи да работя през два дена. Трябва така да си наглася програмата, че два дена фитнес, два дена почивка. Целта ми е да си поддържам килограмите. Лятото едва ли ще кача.. но поне да ги задържа.