Два дена фитнес , два дена почивка

07.07.06
19:26

75кила , 184см. Опит - 3 години.
Преди тренирах по следната програма - гърди, предно рамо; гръб,задно рамо; почивка; крака; ръце; почивка; почивка <- по тази програма установих, че няма много ефект затова я промених на гърди, бицепс;почивка;  гръб, трицепс; почивка; крака и рамо; почивка;

Лятото се наложи да работя през два дена. Трябва така да си наглася програмата, че два дена фитнес, два дена почивка. Целта ми е да си поддържам килограмите. Лятото едва ли ще кача.. но поне да ги задържа.

07.07.06
19:55

мим аз неразбрах какво поточно питаш ама забелязах че не тренираш корем :?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1