Малко помощ за една програма
14.07.06
09:02
Значи изкам 2-3 седмици да наблегна на ръцете и рамета и да тренирам само тях,защото са ми доста изоставащи сравнение с гърба,гърдите и краката... Стажа ми е към 1 година
Какво ще кажете примерно:
Понеделник-рамо
Вторник-почивка
сряда-ръце
четвъртак-почивка
петак-рамо
събота-почивка
Неделя-ръце
Понеделник-почивка и така
Ако е за 2-3 седмици няма проблем, но за по - дълго време не е желателно да изключваш останалите мускули.
[quote author=“boxko”]мисля че няма да можеш да въстановяваш прави си обикновени тренировки
Е защо да не може, като тренира само рамене и ръце, които са малки мускули и не изискват много ресурси за възстановяване?
[quote author=”Петко К”]Ако е за 2-3 седмици няма проблем, но за по - дълго време не е желателно да изключваш останалите мускули.
[quote author=“boxko”]мисля че няма да можеш да въстановяваш прави си обикновени тренировки
Е защо да не може, като тренира само рамене и ръце, които са малки мускули и не изискват много ресурси за възстановяване?
е да но нали ръцете се възтановявали за 48 часа ( това са ти два дена ) а като прави рамо натоварва и трицепса . . .
[quote author=“DaMp370”][quote author=”Петко К”]Ако е за 2-3 седмици няма проблем, но за по - дълго време не е желателно да изключваш останалите мускули.
[quote author=“boxko”]мисля че няма да можеш да въстановяваш прави си обикновени тренировки
Е защо да не може, като тренира само рамене и ръце, които са малки мускули и не изискват много ресурси за възстановяване?
е да но нали ръцете се възтановявали за 48 часа ( това са ти два дена ) а като прави рамо натоварва и трицепса . . .
Еми те се събират толкова :twisted: от 6 единия ден до 6 по другия ден :roll:точно 3 седмици са и после отивам на море и като се върна си почвам нормално :roll:
16.07.06
18:43
#6
Еми удачна е програмата според мен щом такавата ти е целта ,но гледай да не бъдеш много време на нея.Аз по принци винаги си наблягам на нещо в програмата и така въртя групите и ги слагам в началото на седмицата.