20.07.06
21:12
Искам да помоля да ми направите програма която да влияе най-силно на горепосочените групи в последователен ред.
Стажът ми е около 10 месеца като имам напредък в ръцете,гърба и раменете.
181см / 80кг съм и не ме мързи да тренирам колкото и изморителна да е програмата.
Моля за всякакви предложения.
21.07.06
11:16
#1
понеделник- гърди ,гръб
вторник -крака (клек 4 Х10-12) , бицепс - трицепс (супер серии)
четвъртък - гърди , гръб
петък -рамо, бицепс ,трицепс
Гърди и гръб ми звучи скапващо, ама рамо с бицепс и трицепс - уаУУ...
А и защо човека иска без рамо, крака и корем - много странно или пък иска програма, в която да са комбинирани гърди и трицепс и рамо и бицепс. :?:
21.07.06
20:57
#3
Май не сте ме разбрали много добре - не искам да тренирам само гърди,трицеп,гръб и бицепс а искам програмата да наблегне главно на тях.(както са в последователност - най-много на гърдите,после на трицепса и т.н.)
Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!!
Astor