16.07.06
21:18
Преди като започнах правех коремните преси без съкращение, тоест изцяло до горе и изцяло до долу “придърпвах” тялото. Преди 1 месец ходих с един приятел на зала и той ми каза да пробвам тоя метод като съкращавам мускулите в коремната област за горна и долна част. В “Пълна Промяна” (предаването) некъв фитнес инструктор го бил казал и той го пробвал и каза, че имало доста голям ефект. Ако искам да имам релефен корем (макарче го имам) да продължавам ли така или да ги редувам ? :roll:
16.07.06
22:51
#1
Редувай ги. От вис, римско столче и има едно особено добро, при което в легнало положение едновременно повдигаш и краката и тялото.
Той май имаше в предвид да редува пълни и частичните със съкращение. Според мен от пълни няма смисъл, карай със съкращенията и горепосочените упражнения :)
17.07.06
17:37
#4
[quote author=“PaTriK”]ако ти се пробва , може да правиш ренагатско гребане
Ъм какво е това?
18.07.06
03:19
#5
Това—-> http://spider.noxis.net/pub/fit/pavel-renegade-row.jpg
24.07.06
23:00
#6
Съкращенията :wink: