30.07.06
15:19
Значи аз съм с 3-дневната програма за изгаряне на мазнини от сайта(и за определни мускулни групи добавям още някое упражнение)!!!така или иначе съм си едър,но от както почнах(2-3седмицо и повече може нз),забелязвам че раменете ми станаха още по широки(отазд си личи как са по широко и отпред)!Та мисля че с тренировките се повече ще се разширяват,апък аз Не искам чак толкова!Повече от това дето съм ги разшерил няма смисъл!Бихте ли ми казали от кои упражнения се разширяват и да продължавам ли да ги правя и с колко повторения??
30.07.06
20:55
#1
кво лошо има да си голям ... ти да не искаш да си като онея момченца с 45 бедро с прилепнали дънки и хавайка или пак прилепнала тениска да показва колко са хилави(красиви) :lol: :lol: :lol: ???!!!
31.07.06
02:16
#2
мда и кво те бърка дали са ти големи рамата.. хората се мъчат да направят големи рама хубави релефни,
ти казваш че бързо си ги напраил , и се оплакваш ... :shock:
Звучи любопитно...
Я кажи, как точно ги тренираш, може да ни е от полза. :)
31.07.06
12:07
#4
Аз питах дали да продължавам!!)Мислех че вместо да разшерявам още(така е добре и не виждам смисъл от още) ще е по добре както каза ти да поработя по релефа :) !тренирам си по програмата от сайта и добавям някое друго дет ме натоварват!
благодаря ви :)
31.07.06
16:28
#5
Мускулиуте на рамото са много специфични и отвръщат на натоварванията с растеж когато се изпълняват повече повторения да речем 12 - 15.Така че ако искаш да направиш релеф, което мисля че ще е най - правилно в случая, увеличи още на около 20 повторения в серия .Успех !
31.07.06
16:45
#6
а стига бе отвръщали на растеж с 12-15 аз ги трнеирам с 4-6 и ми вървят доста добре .
[quote author=“JiVk0”]а стига бе отвръщали на растеж с 12-15 аз ги трнеирам с 4-6 и ми вървят доста добре .
абсолютно ДА. повече повторения, точно изпълнение, малки тежести