Въпросче за бицепс?

Здравейте, пичове. искам да и питам- тренирам без прекъсване от 2 месеца по 3 пъти седмично, преди също съм тренирал, но прекъсвах... та въпроса ми е,като сеима предвид колко съм тренирал, прекалено ли е да правя за бицепс 3 упражнения по 3 серии с максимални кила за маса?По дробре ли е 2 упражнения с по 4 серии примерно?Как е най-дбре за растежа и колко е нормалният растеж за един два месеца в сантиметри?
БЛАГОДАРЯ!ВСИЧКО ХУБАВО!

П.С. Само да допълния -втренировката за деня освен бицепса ми е и гърба,да го имате предвид...(нали с гърба все пак има някакво натоварване и на бицепса) ....

Ами 2 упражнения по 3 серий ще са ти напълно достатъчни.Пък за трицепса вече можеш да правиш по 3 защото е по голяма МГ :)

по здрави

мерси много ,пичага! 8)

[quote author=“shadow_”]Ами 2 упражнения по 3 серий ще са ти напълно достатъчни.Пък за трицепса вече можеш да правиш по 3 защото е по голяма МГ :)

по здрави

Според мене сериите трябва да са 4 ;)

Благодаря ти,аз наистина денс так и правих по 4 серии:) 2 упражненияи съм доволен;)