Въпросче за бицепс?

02.08.06
08:51

Здравейте, пичове. искам да и питам- тренирам без прекъсване от 2 месеца по 3 пъти седмично, преди също съм тренирал, но прекъсвах... та въпроса ми е,като сеима предвид колко съм тренирал, прекалено ли е да правя за бицепс 3 упражнения по 3 серии с максимални кила за маса?По дробре ли е 2 упражнения с по 4 серии примерно?Как е най-дбре за растежа и колко е нормалният растеж за един два месеца в сантиметри?
БЛАГОДАРЯ!ВСИЧКО ХУБАВО!

П.С. Само да допълния -втренировката за деня освен бицепса ми е и гърба,да го имате предвид...(нали с гърба все пак има някакво натоварване и на бицепса) ....

shadow_

02.08.06
09:43

Ами 2 упражнения по 3 серий ще са ти напълно достатъчни.Пък за трицепса вече можеш да правиш по 3 защото е по голяма МГ :)

по здрави

02.08.06
09:46

мерси много ,пичага! 8)

02.08.06
14:14

[quote author=“shadow_”]Ами 2 упражнения по 3 серий ще са ти напълно достатъчни.Пък за трицепса вече можеш да правиш по 3 защото е по голяма МГ :)

по здрави

Според мене сериите трябва да са 4 ;)

02.08.06
22:54

Благодаря ти,аз наистина денс так и правих по 4 серии:) 2 упражненияи съм доволен;)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1