кое е по-добро

гърди
гръб
ръце
рамо
или

гърди
гръб
рамо
ръце

почти еднакви са, но при първия сплит трицепса и бицепса по добре ще се въстановяват

Мерси!
А кое от двете оказва по-голямо влияние на гърдите или са еднакви?

[quote author=“Kambata”]гърди
гръб
ръце
рамо
или

гърди
гръб
рамо
ръце

Прави по добре

Гърди+Трицепс
Гръб+Бицепс
Крака+Корем
Рамо+Трапец

и двата сплита еднакво натоварват Гърдите според мене  :wink:

[quote author=“Kambata”]гърди
гръб
ръце
рамо
или

гърди
гръб
рамо
ръце

Второто е по-добре.При усовие че сплита е 4-дневен и след гърба имаш ден почивка