пауза за реклама ...
тва тука малко почвата да бягата от темата ...а тя е правите ли тяга .
Да , базово упражнение , на мен лично ми помогна доста за гърба ми и продължава да работи за мен ...
иначе загрявам с лост . после с слагам малко кила и пак заглявам и после зависи в какво настроение съм прави или серии или 3-4 поторения ...
17.08.06
23:12
#42
тягата е най-върховното упражнение но трябва да го уважаваш и да го изпълняваш правилно и да не се правиш на мачо с нея защото последствиата са..лоши. аз имах такъв случай и найистина ви съветвам ако в залата е дошла някоа мацка в никой случай не се перчете с тяга от опит ви го казвам :?
18.08.06
14:58
#43
ДА аз правя мъртва тяга и то винаги като първо упражнение .
Много е важно обаче да се изпълнява правилно.
:!: Мъртвата тяга се прави с свити колена и щангата да чукне пода .
:wink: