Прваите ли мъртва тяга ?

Прескочи до:
FR

27.06.06
17:28

Прваите ли мъртва тяга ?
Аз от скоро правя и ми стана от любимите упражнения, въпреки всичко което ми наговориха за нея.

27.06.06
17:41
#1

[quote author=“freelancer_bg”]Прваите ли мъртва тяга ?
Аз от скоро правя и ми стана от любимите упражнения, въпреки всичко което ми наговориха за нея.

нз ко е тва,може ли линк или да ми обясниш?

27.06.06
18:18
#2

хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

27.06.06
18:57
#3

[quote author=“DaMp370”]хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

вече ми стана ясно ;)
да, правя

27.06.06
19:17
#4

[quote author=“DaMp370”]хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

ооо не мерси  :lol:  :lol:

30.06.06
17:10
#5

нз аз не я права, щото не искам, не сам пробвал, но се опасявам от болки в кръста  :)

30.06.06
17:55
#6

[quote author=“teodo_92”]нз аз не я права, щото не искам, не сам пробвал, но се опасявам от болки в кръста  :)

дам и аз както сам 44-45кг

30.06.06
18:42
#7

такаде за ко тяга като можеш да правиш гребане -тва си е наи готиното упр за гръб

30.06.06
22:36
#8

Правя естествено през тренировка, по добре  ми е (в смисъл с гърба)

01.07.06
05:57
#9

от тягата по-добро упражнение няма !!!!
тягата няма равна !!!! да не говорим колко е полезна за покачване на цялостната сила!

ludacris я ти хвани с тия клечки 100-120-150 кила без фитили и направи 2 повторения !!!! ако придържаш правилната форма нямаш никакви проблеми с кръста ! ама се издуваш отсякъде , а къф кеф е да сложиш още и още килана гадната щангааааааа и после да праиш тяга до пръсване лелееее лудница !
от тягата по-добро няма !

p.s. е разбира се Ludacris не слагай толкова много кила ама помоли някой да ти покаже как се прави правилно тяга !!!!! и задължително прави ако искаш някви резултати от тренировките !

01.07.06
19:52
#10

Да да мъртва тяга днеска видях един на мойте години(17) да си слага колан за дискова херния (същия като на      баща ми) Не искам да си пр**бвам кръста

01.07.06
23:06
#11

при правилна техника няма опасност от травми в кръста.
Просто трябва да се държи S-образната извивка на гърба при цялото движение

02.07.06
11:57
#12

Аз стигнах до 6 повторения на 100кг, ама напоследък все не ми остава
време да започна пак с нея...

02.07.06
12:35
#13

да естествено че ако я правиш правилно няма опастност, но то контузията може да стане през периода в които се учиш да правиш упр.

02.07.06
13:35
#14

не знам какъв им е проблема на тези младежи !!!! в каквато форма ти е грубнака като си изправен нормално без щанга - в същата трябва да е и като правиш тяга ! елементарно драги ми смехурко !
аз в момента правя тяга със 120 4 повторения и нямам абсолютно никакви проблеми !!!!!! даже ми се качва силата още и още . никога няма да спра да я правя защото това е най-градивното упражнение от всички !
е и клека е доста градивен не отричам .... ама едно мога да ви кажа момчета !!!!!
НЕ ПРАВИШ ЛИ ТЯГА И КЛЕК ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕШ МЕК !!!
брей че и поетично се получи !


а за периода на учене и контузиите !!!! ами братле то на което и упрежнение да му учиш техниката , трябва да го изпълняваш с 30-40% от максимума ! така контузии няма да има никога !
да за препоръчване е диетата ти ва включва и малко glucosamine sulfate

02.07.06
13:40
#15

[quote author=“MyBODY”]Аз стигнах до 6 повторения на 100кг, ама напоследък все не ми остава
време да започна пак с нея...

моя съвет е да започнеш пак . можеш да я включиш като първо упражнение за гръб !

02.07.06
13:54
#16

да мн ясно

02.07.06
15:47
#17

и аз освен да почвам :)

02.07.06
21:47
#18

един път му трябва на човек да се секне и му остава за цял живот!!!  :roll:

03.07.06
00:10
#19

[quote author=“Zlostar”]един път му трябва на човек да се секне и му остава за цял живот!!!  :roll:

Точно за това трябва да се прави тяга, да ти е здрав кръста  :D

03.07.06
21:07
#20

Мъртвата тяга е най- доброто упражнение. Само че трябва да се прави правилно и без отначалото да се фърляте на големи тежести, защото заради тия с големите тежести и се носи лоша слава!!!

03.07.06
21:50
#21

добре хора обедихте ме ако смазвам S на тялото ще имам ли някви проблеми

03.07.06
21:52
#22

[color=yellow]опа мн съжелявам че го пуснах пак не му обръщайте внимание[/color]

03.07.06
21:53
#23

Прави първо с малки тежести докато свикнеш с изпълнението и намериш точната поза и после няма да имаш проблеми.

03.07.06
21:54
#24

10х гошко

DO

03.07.06
21:59
#25

аз правя всяка тренировка за гръб тяга и то 1 упражнение и никога не съм имал проблеми с кръста честно казано и съм страшно доволен от това упражнение

03.07.06
22:03
#26

[quote author=“ASTOR”]Правя естествено през тренировка, по добре  ми е (в смисъл с гърба)

и при мен е така само дето през лятото я правя по-рядко защото не се чувствам добре докато я правя....Абе лятото не ми е кеф да правя тяга :)

[quote author=“DaMp370”]хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

ама къде точно я хващам? нещо не се получава.... дисковете от едната страна все падат... :(

11.07.06
13:15
#28

[quote author=“batspirooo”]НЕ ПРАВИШ ЛИ ТЯГА И КЛЕК ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕШ МЕК !!!

Много вярно! Тягата е велико упражнение, няма по-добро за трапеца, долната част на гърба и задните бедра. Аз не мога да се похваля с кой знае какви постижения, правил съм осмици на 140 кила/две серии/ при тегло 77-78 кг, но като гледах едно момче в залата как изпраска 200…

11.07.06
13:19
#29

[quote author=“Ultima Ratio”] как изпраска 200…

Виждал съм човек, който “изпрасква” 340кг, а самият той не е над 95кила :roll:

11.07.06
14:21
#30

[quote author=“Go6kU”] Виждал съм човек, който “изпрасква” 340кг, а самият той не е над 95кила :roll:

Ей това е то тяга! Да доживеем всички да дърпаме толкова! :D

11.07.06
20:33
#31

нема да е скоро. сега едвам едвам правя два пъти със 130

11.07.06
22:43
#32

Ко прайте вий бе хора... аз със 60 правя 10сятки пък съм 70 кила :oops:  :oops: Не че не мога повече, ама ме е страх да не се прееба чесно казано :) Иначе е добро упражнението, ама трябва да си сигурен, че го правиш правилно преди да се хвърлиш на големите килограми :wink: И да питам... греша ли като не падам под 8-9 никога на тяга? Смисъл трябва ли да се правят по- малко повт. с повече килограми или и обратното е ок???Щото тей сигурно и 100 ще дигна ама...

12.07.06
03:29
#33

ми гледай сега !!! първо трябва да си уверен чеизпълняваш упражнението ПРАВИЛНО !!!!
после почваш да трупаш килата . да , много са8-9 повторния ! тягата качва сила ! каква е файдата от нея ако на лежанкатаправиш с 80 примерно !
аз тежа 77 кила лежанката ми е 95 три пъти без помощ тягата 130 за пъти ! да почнах да правя и “мечка” щото да кача малко и на “lower back”-a . там правясъс 85 за 4-5 повторения .
смятай сам давамти примери за да видиш и да си прецениш до колко можеш да словиш на тягата ! и пак казвам ЗАДЪЛЖТЛНО ИЗПЪЛНЯВАЙ УПРАЖНЕНИЕТО ВПРАВИЛНА ФОРМА !  и ако може не полвай фитили - в замяна получаваш много здрав хват /а той е от много голяма полза ако тренираш със свободни тежести/ !
ае със здраве

12.07.06
11:37
#34

Според мен, при големите мускулни групи трябват малко повече повторения, аз за гръб правя обикновено 10, включително и при тягата, за да се напомпи добре.

12.07.06
12:35
#35

[quote author=“Go6kU”]Виждал съм човек, който “изпрасква” 340кг, а самият той не е над 95кила :roll:

Сигурно мирише на аптека от няколко метра  :lol:

12.07.06
13:20
#36

[quote author=“NewSpot”]Ко прайте вий бе хора... аз със 60 правя 10сятки пък съм 70 кила :oops:  :oops: Не че не мога повече, ама ме е страх да не се прееба чесно казано :) Иначе е добро упражнението, ама трябва да си сигурен, че го правиш правилно преди да се хвърлиш на големите килограми :wink: И да питам... греша ли като не падам под 8-9 никога на тяга? Смисъл трябва ли да се правят по- малко повт. с повече килограми или и обратното е ок???Щото тей сигурно и 100 ще дигна ама...

Можеш спокойно и сповече. Аз съм 70 кила,  190см и права 3х8 със 80кила :roll:

13.07.06
00:09
#37

Хайде престанете с изхвърлянията да не изтрия темата.....

ZO

09.08.06
23:22
#38

Правя,защото съм в цикъл за сила и си е направо задължително тяга.

10.08.06
09:24
#39

Тука като ви слушам скоро ще кажете че клякате с 300 :shock:

Иначе правя мноо ясно през седмица ...  :lol:

10.08.06
11:29
#40

Правил съм тяга,но сега не правя,защото гърбът ми е толкова развит(може би се дължи на ген),че и 1 месец да не го правя същия ще си остане...

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1