Прваите ли мъртва тяга ?

Прваите ли мъртва тяга ?
Аз от скоро правя и ми стана от любимите упражнения, въпреки всичко което ми наговориха за нея.

[quote author=“freelancer_bg”]Прваите ли мъртва тяга ?
Аз от скоро правя и ми стана от любимите упражнения, въпреки всичко което ми наговориха за нея.

нз ко е тва,може ли линк или да ми обясниш?

хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

[quote author=“DaMp370”]хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

вече ми стана ясно ;)
да, правя

[quote author=“DaMp370”]хващах щангата и започваш да я изтегляш от долу до горе

ооо не мерси  :lol:  :lol:

нз аз не я права, щото не искам, не сам пробвал, но се опасявам от болки в кръста  :)

[quote author=“teodo_92”]нз аз не я права, щото не искам, не сам пробвал, но се опасявам от болки в кръста  :)

дам и аз както сам 44-45кг

такаде за ко тяга като можеш да правиш гребане -тва си е наи готиното упр за гръб

Правя естествено през тренировка, по добре  ми е (в смисъл с гърба)

от тягата по-добро упражнение няма !!!!
тягата няма равна !!!! да не говорим колко е полезна за покачване на цялостната сила!

ludacris я ти хвани с тия клечки 100-120-150 кила без фитили и направи 2 повторения !!!! ако придържаш правилната форма нямаш никакви проблеми с кръста ! ама се издуваш отсякъде , а къф кеф е да сложиш още и още килана гадната щангааааааа и после да праиш тяга до пръсване лелееее лудница !
от тягата по-добро няма !

p.s. е разбира се Ludacris не слагай толкова много кила ама помоли някой да ти покаже как се прави правилно тяга !!!!! и задължително прави ако искаш някви резултати от тренировките !

Да да мъртва тяга днеска видях един на мойте години(17) да си слага колан за дискова херния (същия като на      баща ми) Не искам да си пр**бвам кръста

при правилна техника няма опасност от травми в кръста.
Просто трябва да се държи S-образната извивка на гърба при цялото движение

Аз стигнах до 6 повторения на 100кг, ама напоследък все не ми остава
време да започна пак с нея...

да естествено че ако я правиш правилно няма опастност, но то контузията може да стане през периода в които се учиш да правиш упр.

не знам какъв им е проблема на тези младежи !!!! в каквато форма ти е грубнака като си изправен нормално без щанга - в същата трябва да е и като правиш тяга ! елементарно драги ми смехурко !
аз в момента правя тяга със 120 4 повторения и нямам абсолютно никакви проблеми !!!!!! даже ми се качва силата още и още . никога няма да спра да я правя защото това е най-градивното упражнение от всички !
е и клека е доста градивен не отричам .... ама едно мога да ви кажа момчета !!!!!
НЕ ПРАВИШ ЛИ ТЯГА И КЛЕК ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕШ МЕК !!!
брей че и поетично се получи !

а за периода на учене и контузиите !!!! ами братле то на което и упрежнение да му учиш техниката , трябва да го изпълняваш с 30-40% от максимума ! така контузии няма да има никога !
да за препоръчване е диетата ти ва включва и малко glucosamine sulfate

[quote author=“MyBODY”]Аз стигнах до 6 повторения на 100кг, ама напоследък все не ми остава
време да започна пак с нея...

моя съвет е да започнеш пак . можеш да я включиш като първо упражнение за гръб !

да мн ясно

и аз освен да почвам :)

един път му трябва на човек да се секне и му остава за цял живот!!!  :roll:

[quote author=“Zlostar”]един път му трябва на човек да се секне и му остава за цял живот!!!  :roll:

Точно за това трябва да се прави тяга, да ти е здрав кръста  :D

Мъртвата тяга е най- доброто упражнение. Само че трябва да се прави правилно и без отначалото да се фърляте на големи тежести, защото заради тия с големите тежести и се носи лоша слава!!!

добре хора обедихте ме ако смазвам S на тялото ще имам ли някви проблеми

[color=yellow]опа мн съжелявам че го пуснах пак не му обръщайте внимание[/color]

Прави първо с малки тежести докато свикнеш с изпълнението и намериш точната поза и после няма да имаш проблеми.

10х гошко

аз правя всяка тренировка за гръб тяга и то 1 упражнение и никога не съм имал проблеми с кръста честно казано и съм страшно доволен от това упражнение

и при мен е така само дето през лятото я правя по-рядко защото не се чувствам добре докато я правя....Абе лятото не ми е кеф да правя тяга :)

ама къде точно я хващам? нещо не се получава.... дисковете от едната страна все падат... :(

Много вярно! Тягата е велико упражнение, няма по-добро за трапеца, долната част на гърба и задните бедра. Аз не мога да се похваля с кой знае какви постижения, правил съм осмици на 140 кила/две серии/ при тегло 77-78 кг, но като гледах едно момче в залата как изпраска 200…

Виждал съм човек, който “изпрасква” 340кг, а самият той не е над 95кила :roll:

Ей това е то тяга! Да доживеем всички да дърпаме толкова! :D

нема да е скоро. сега едвам едвам правя два пъти със 130

Ко прайте вий бе хора... аз със 60 правя 10сятки пък съм 70 кила :oops:  :oops: Не че не мога повече, ама ме е страх да не се прееба чесно казано :) Иначе е добро упражнението, ама трябва да си сигурен, че го правиш правилно преди да се хвърлиш на големите килограми :wink: И да питам... греша ли като не падам под 8-9 никога на тяга? Смисъл трябва ли да се правят по- малко повт. с повече килограми или и обратното е ок???Щото тей сигурно и 100 ще дигна ама...

ми гледай сега !!! първо трябва да си уверен чеизпълняваш упражнението ПРАВИЛНО !!!!
после почваш да трупаш килата . да , много са8-9 повторния ! тягата качва сила ! каква е файдата от нея ако на лежанкатаправиш с 80 примерно !
аз тежа 77 кила лежанката ми е 95 три пъти без помощ тягата 130 за пъти ! да почнах да правя и “мечка” щото да кача малко и на “lower back”-a . там правясъс 85 за 4-5 повторения .
смятай сам давамти примери за да видиш и да си прецениш до колко можеш да словиш на тягата ! и пак казвам ЗАДЪЛЖТЛНО ИЗПЪЛНЯВАЙ УПРАЖНЕНИЕТО ВПРАВИЛНА ФОРМА !  и ако може не полвай фитили - в замяна получаваш много здрав хват /а той е от много голяма полза ако тренираш със свободни тежести/ !
ае със здраве

Според мен, при големите мускулни групи трябват малко повече повторения, аз за гръб правя обикновено 10, включително и при тягата, за да се напомпи добре.

[quote author=“Go6kU”]Виждал съм човек, който “изпрасква” 340кг, а самият той не е над 95кила :roll:

Сигурно мирише на аптека от няколко метра  :lol:

Можеш спокойно и сповече. Аз съм 70 кила,  190см и права 3х8 със 80кила :roll:

Хайде престанете с изхвърлянията да не изтрия темата.....

Правя,защото съм в цикъл за сила и си е направо задължително тяга.

Тука като ви слушам скоро ще кажете че клякате с 300 :shock:

Иначе правя мноо ясно през седмица ...  :lol:

Правил съм тяга,но сега не правя,защото гърбът ми е толкова развит(може би се дължи на ген),че и 1 месец да не го правя същия ще си остане...