Отслабване, Упражнения?

Плс, кажете някакви упражнения за отслабване в домашна обстановка, а в същото време и за правене на мускули  :)

Предполагам, щом поставяш въпроса тук, не разполагаш с някакво домашно фитнес оборудване, така че аеробика, или физиотоника, или тае-бо. Може и дивидита да се продават с програми.

Отслабването зависи основно от храненето. Прочети разделите за хранене в сайта и форума.

подкрепям Петко К в мнението му (не че има нужда де). Според мен трябва първо да натрупаш маса и тогава да чистиш, но това не озн., че не трябва да правиш кардио просто то не е водещо в сплит-а ти. Дано съм бил полезен.
ПО ЗДРАВИ