08.09.06
12:26
здравейте!
На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.
1-ви ден:Гръб и рамо
2-ри ден:Ръце... и крака
3-ти ден:Гърди и Корем
[quote author=“StRiKeR”]здравейте!
На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.
1-ви ден:Гръб и рамо
2-ри ден:Ръце... и крака
3-ти ден:Гърди и Корем
Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.
Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.
StRiKeR написа:
здравейте!На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.
1-ви ден:Гръб и рамо2-ри ден:Ръце... и крака
3-ти ден:Гърди и Корем
Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.
Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.
аха прав е !!!! краката са трудни
08.09.06
16:25
#3
[quote author=“Lucifer_”]
StRiKeR написа:
здравейте!На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.
1-ви ден:Гръб и рамо2-ри ден:Ръце... и крака
3-ти ден:Гърди и Корем
Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.
Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.
аха прав е !!!! краката са трудни
Ок Мерси!
08.09.06
20:33
#4
Чети повече сайта както ти каза момчето по горе. Същата препоръка имам да махнеш краката от тренировката за ръце. Също и рамото с гърба не ми допада ама това по лични причини.
08.09.06
20:55
#5
В сайта има програми за начинаещи.
08.09.06
23:10
#6
[quote author=“Everything”]В сайта има програми за начинаещи.
Момчето е написало,че е със стаж близо година,ти го пращаш за начинаещ :roll: А относно питането,най-добре отдели една цяла тренировка за краката и за ръцете друга;)
09.09.06
00:44
#7
Опа сорка невидях :lol: