Моля за съвет!!!

ST

08.09.06
12:26

здравейте!

На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.


1-ви ден:Гръб и рамо

2-ри ден:Ръце... и крака

3-ти ден:Гърди и Корем

08.09.06
12:29
#1

[quote author=“StRiKeR”]здравейте!

На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.


1-ви ден:Гръб и рамо

2-ри ден:Ръце... и крака

3-ти ден:Гърди и Корем

Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.

Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.

08.09.06
12:55
#2

  StRiKeR написа:
  здравейте!

  На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
  бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.


  1-ви ден:Гръб и рамо

  2-ри ден:Ръце... и крака

  3-ти ден:Гърди и Корем

Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.

Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.

аха прав е !!!! краката са трудни

ST

08.09.06
16:25
#3

[quote author=“Lucifer_”]

  StRiKeR написа:
  здравейте!

  На 17г сам 192см съм висок 93кг стаж близо година. Препоръчаха ми една програма по коятo почнах да тренирам
  бихте ли ми дали съвет за нея, щото нещо много ефект нема.


  1-ви ден:Гръб и рамо

  2-ри ден:Ръце... и крака

  3-ти ден:Гърди и Корем

Абе прави крака в 4-ти ден, с ръцете е кофти според мен.

Чети сайта, няма да получиш отговор ако не го търсиш.

аха прав е !!!! краката са трудни

Ок Мерси!

Чети повече сайта както ти каза момчето по горе. Същата препоръка имам да махнеш краката от тренировката за ръце. Също и рамото с гърба не ми  допада ама това по лични причини.

08.09.06
20:55
#5

В сайта има програми за начинаещи.

Nikito1

08.09.06
23:10
#6

[quote author=“Everything”]В сайта има програми за начинаещи.

Момчето е написало,че е със стаж близо година,ти го пращаш за начинаещ :roll: А относно питането,най-добре отдели една цяла тренировка за краката и за ръцете друга;)

09.09.06
00:44
#7

Опа сорка невидях  :lol:

09.09.06
01:05
#8

аз си потдържам програматаМ
гърди + трицепс
гръб + бицепс
почивка
крака
рамо+корем
почивка
почивка

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1