20.09.06
17:44
Кажете как е по добре да се тренира всеки ден по една мускулна група 1 път в седмицата или да комбинирам голям с малак мускул и да ги правя 2 пати седмично
20.09.06
19:39
#2
Кажи си стажа поне. Без никаква информация верно си е въпрос на избор.
Почни с един път седмично мускулна група. След 1 месец пробвай тренировка 2 пъти седмично и виж как ще ти дойде.
И не забравяй, че не е задължително възстановяваето да е свързано със седмичен цикъл. Може да ти е оптимално да завърташ тренировката през 5 дни например.
Ще експериментираш и ще разбереш как е при теб - правило няма.
Успех!
21.09.06
18:05
#5
и весе пак човешкия оргнаизъм има предел ... 1 седмица ако тренираш мускулната група наистина яко ...( което е задължително за растеж )
говоря за висока интензивност
ем неможе как ще ги правя 2 пати ако в един ден права само 1 мускул ?
Ами прави повече от един. Що пък да е само един? Да не би да помпаш бицепса повече от час и половина?
Ако имаш проблем със сърцето и тренировката ти е ограничена заради него - тогава тренирай двуразово - сутрин едната мускулна група, а следобед другата.
И пак ти повтарям - много рядко възстановяването е точно 7 дни. Обикновено е по-малко. Пробвай и виж как е при теб.
При мен е 5 дни. На шестия трябва да натоваря мускула. Ако пресроча с един ден - губя част от запасите, които са резултат от предишната ми тренировка. И се усеща. Пробвай за себе си какъв ти е оптималния интервал между тренировките.
21.09.06
22:04
#7
Прави го както искаш! както вика djpetko въпрос на личен избор