Относно програма!

20.09.06
17:44

Кажете как е по добре да се тренира всеки ден по една мускулна група 1 път в седмицата или да комбинирам голям с малак мускул и да ги правя 2 пати седмично

20.09.06
18:27

:arrow: Въпрос на личен избор

Кажи си стажа поне. Без никаква информация верно си е въпрос на избор.

20.09.06
23:46

Почни с един път седмично мускулна група. След 1 месец пробвай тренировка 2 пъти седмично и виж как ще ти дойде.
И не забравяй, че не е задължително възстановяваето да е свързано със седмичен цикъл. Може да ти е оптимално да завърташ тренировката през 5 дни например.
Ще експериментираш и ще разбереш как е при теб - правило няма.
Успех!

21.09.06
17:28

ем неможе как ще ги правя 2 пати ако в един ден права само 1 мускул ?

JI

21.09.06
18:05

и весе пак човешкия оргнаизъм има предел ... 1 седмица ако тренираш мускулната група наистина яко ...( което е задължително за растеж )
говоря за висока интензивност

21.09.06
21:52

ем неможе как ще ги правя 2 пати ако в един ден права само 1 мускул ?

Ами прави повече от един. Що пък да е само един? Да не би да помпаш бицепса повече от час и половина?
Ако имаш проблем със сърцето и тренировката ти е ограничена заради него - тогава тренирай двуразово - сутрин едната мускулна група, а следобед другата.

И пак ти повтарям - много рядко възстановяването е точно 7 дни. Обикновено е по-малко. Пробвай и виж как е при теб.
При мен е 5 дни. На шестия трябва да натоваря мускула. Ако пресроча с един ден - губя част от запасите, които са резултат от предишната ми тренировка. И се усеща. Пробвай за себе си какъв ти е оптималния интервал между тренировките.

EL

21.09.06
22:04

Прави го както искаш! както вика djpetko въпрос на личен избор

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1