Какво ще ми препоръчате да взимам

На 19 години съм от 1 год тренирам и до сега не съм взимал нищо пакачване на маса. Ще ми се да пробвам нещо - протеини, креатин и т.н. Кажете какво да взимам и как

братле взимаи креатин+глутамин+таурин тая комбинация е добра според мен и има ефект и струва около 45-50 лв а как да я пиеш-ами то си пише в упатването  успех :)

Креатина е добра възможност ако си по - напреднал. Ако си начинаещ и един високопроцентен суроватъчен протеин ще свърши работа.

Kреатин, глутамин и амино киселини, бих ти предложил (все пак зависи от бюджета ти). Ако неможеш да си го позволиш си вземи креатин. Аз бих ти препоръчал този на ON, много е добър и ще ти даде резултати, аз ти гарантирам. На опаковката си пише как се пие, не е толко голяма философия.

Благодаря на всички. А някаква хранителна добавка за по-бързо възстановяване и трупане на маса? Или тези, който изброихте са точно за това

Еми за маса протеин и амино на второ място ... НА ПЪРВО - ХРАНА !!!!!!!!!!!!!!

Аха, креатина за сила ли е?

dam toi se pie predi trenirovka za sila no ima i dr vyzdeistviq

Креатина се пие след тренировка и е за сила, глутамина ти е за маса, аминокиселините са ти за възтановяване - най-просто казано.

E сега последно преди или след тренировка креатина

a we pi4 az go piq predi trenirovka i 4ustvam ogromna sila osobenno parvite nqkolko pati ako ne si pil

СЛЕД ТРЕНИРОВКА СЕ ПИЕ КРЕАТИНА!!!

нали си написал 4е креатина дава сила а.за какво ти е тая сила след трен следователно наи важно е да се вземе преди трен ,а ако искаш си вземи и след

Мале аз съм объркал раздела малко  :oops:

Креатина се пие преди тренировка за сила. А след тренировка за маса.

[quote author=“Niki_1300”]Креатина се пие преди тренировка за сила. А след тренировка за маса.

Айде стига с догатките. Темата за само след и за преди и след е много обсъждана във форума. та дори на световно ниво няма изследвания доказващи кое е правилното, така че едва ли някой тук ще даде обяснение.

По добре Протеин+Аминокиселини

и аз съм доволен от тая схема добра е само че си ми излиза към 65-80 лв
(само креатина е на ОН иначе другото е БГ)

Взимаш креатин+глутамин+таурин  само за 50 лв???Или ти пробутват некви боклуци или нещо си объркал цифрите :shock:

[quote author=“angel_fitnesa”]a we pi4 az go piq predi trenirovka i 4ustvam ogromna sila osobenno parvite nqkolko pati ako ne si pil

пише се само на кирилица ! Що се отнася до креатина пие се преди и след по 5 грама ...