Моля за съвет!!!

Наскоро си купих тежести,вэех си голям лост който тежи около 13-14 кила,2 малки лоста(дъмбели) и общо 50 кила тежести.Тренирам сериоэно около 1 година. Дайте ми примерни програми.

По-добре си продължи тренирофките във фитнес залата, просто не е същото вкъщи.
И ако все пак си твърдо решил да тренираш вкъщи във сайта има тренирофки специално за домашни условия.

Най-добре си тренирай в залата. Защото има упражнения които не могат да се правят в къщи.

Я ми кажете защо сте толкова сигурни че не може да се тренира вкъщи?
Може би трябва да пробвате преди да коментирате или аз вече 2 години и половина не правя нищо?

Еми, защото ми е чудно как примерно ще правиш мъртва тяга, клек и доста други упражнения които е по-удобно да се правят по фитнес залите.
Не казвам, че не може да се поддържа форма във домашни условия, но сериозна тренирофка вкъщи е малко по-трудно, освен ако във собствената си къща нямаш отделна фитнес заличка.

[quote author=“Shatter”]Еми, защото ми е чудно как примерно ще правиш мъртва тяга, клек и доста други упражнения които е по-удобно да се правят по фитнес залите.
Не казвам, че не може да се поддържа форма във домашни условия, но сериозна тренирофка вкъщи е малко по-трудно, освен ако във собствената си къща нямаш отделна фитнес заличка.

Правя си и тяга и клек всичко е до желанието и до тренировъчния инвентар
дажи и скрипец си имам :wink:
П.С.- но за тягата момчето си има лост и кг-ми за клек му трябват сам остойките и е готов
щом има и лежанка

Ооо.. я го оставете момчето, аз те подкрепям напълно, точно от такива фитнеси в къщи стават най-добрите резултати! И аз съм така само дето имам лежака, думбели, прав лост, крив лост, висилка и след време ще си взимам скрипец! Ако знаеш как да тренираш ще ти свършат идеална работа!!

да но ще може ли някои да ми даде седмична програма

Аз мисля че момчето е напълно право...все пак като се замислите всички напреднали билдъри си тренират само у тях...дъмбелчета и крив лост са ти напълно достатъчни...за кво вобще има фитнеси бе деба-некви излишни луксове и изгъзици... :lol:  :lol:  :wink:

[quote author=“SOYER”]Наскоро си купих тежести,вэех си голям лост който тежи около 13-14 кила,2 малки лоста(дъмбели) и общо 50 кила тежести.Тренирам сериоэно около 1 година. Дайте ми примерни програми.

не искам да кажа нищо лошо или да засегна накой , но при ословие че тренираш серозно от околко година  , се пак тренираш по някаква програма , може правиш същите неща в вас , смисал доколкото може ( имам предвид материалната база)

50 кг тежести общо, за трениращ СЕРИОЗНО от година са нищо. Трябва ти още оборудване, тежести най - вече.

и лежанка задължително, дано да имаш и свободно помещение... :)

Може да е клише, дори да ти звучи глупаво, но за да тенираш години наред, трябва да ти е приятно - това е най-важното. Така че където ти е хубаво - там. Аз имам макар и малък опит и вкъщи и в зала. В залата ми е 100 пъти по хубаво. Но ти зи знаеш за себе си.
Погледни от добрата страна - най-добре за тялото е да се тренира с лостове и гири, а не на машини. Успех!

[quote author=“poparaman”]Може да е клише, дори да ти звучи глупаво, но за да тенираш години наред, трябва да ти е приятно - това е най-важното. Така че където ти е хубаво - там. Аз имам макар и малък опит и вкъщи и в зала. В залата ми е 100 пъти по хубаво. Но ти зи знаеш за себе си.
Погледни от добрата страна - най-добре за тялото е да се тренира с лостове и гири, а не на машини. Успех!

Съгласен съм с теб че човек тренира там където му е хубаво затова аз съм избрал моята си зала (направил съм радикални промени и след 2-3 дни ще кача снимки за да видите как съм я измайсторил)
Иначе 50кг-ма ?! не бях го забелязал-това са нищо! Трябват ти поне 300кг-ма (200 за щанга и 2.50кг-ма за дъмбели)
Сега ще кажеш че това са над 500 лева е да ама ако са от желязо....

ами да може да тренира вкъщи но...примерно аз получавам стимул като дигам с хора в фитнеса ...чуствам се зареден с енергия пък и тренировката ми е доста по интересна а ако е вкащи би била тварде скучна ... все пак в спорта се правят жертви !!!

              важното е че тренираш приятелю,а каде
              няма апсолютно никакво значение !!!!

morphey гледам,че си от Пз...някой път трябва да дойда да направя една тренировка в твойта зала  :D :D :D