Проблем!!!

Имам нужда от помощ.Имам мнои добре развити външни гърди,но горните ми гърди изостават.Съвет

Упражненията ми за гърди са (изпълнявам ги по реда по който съм ги написал)”
1 Полу лег с лост
2 Полу лег с дъмбел
3 Флайс
4 Крос оувър

Обикновена лежанка не правя,не само че долната част на гърдите са ми развити по-добре от горната,а и защото обикновенния лег натоварва толкова много предното рамо и трицепса,че не виждам смисал от него (поне в моя случай).Та това мие  тренировката за тях,пък си прави изборите.А и кофичките до колкото знам бачкат за цялата част на гърдите.Нека някой се произнесе по въпроса.

Обаче аз имам някаде 5-6 месеца стаж.А кросовъра не е ли за по напреднали. :?:

Наблягай на упражнения с дъмбели.

Ами пак ще помоля някой друг да даде мнение,че от знание глава не боли,но крос оувъра наистина незнам дали е хубаво да се прави от не напредналите,макар че....не знам  :oops:

Няма проблем да го правиш и по в началото, но в тоя случай не това забавя прогреса.

Кросоувърът е упражнение от оформящ характер. Най-често се прави от по напреднали които вече имат маса която да оформят.