10.10.06
20:40
Имам нужда от помощ.Имам мнои добре развити външни гърди,но горните ми гърди изостават.Съвет
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
Още предложения от BB-Shop
Упражненията ми за гърди са (изпълнявам ги по реда по който съм ги написал)”
1 Полу лег с лост
2 Полу лег с дъмбел
3 Флайс
4 Крос оувър
Обикновена лежанка не правя,не само че долната част на гърдите са ми развити по-добре от горната,а и защото обикновенния лег натоварва толкова много предното рамо и трицепса,че не виждам смисал от него (поне в моя случай).Та това мие тренировката за тях,пък си прави изборите.А и кофичките до колкото знам бачкат за цялата част на гърдите.Нека някой се произнесе по въпроса.
Обаче аз имам някаде 5-6 месеца стаж.А кросовъра не е ли за по напреднали. :?:
10.10.06
21:36
#3
Наблягай на упражнения с дъмбели.
Ами пак ще помоля някой друг да даде мнение,че от знание глава не боли,но крос оувъра наистина незнам дали е хубаво да се прави от не напредналите,макар че....не знам :oops:
10.10.06
21:42
#5
Няма проблем да го правиш и по в началото, но в тоя случай не това забавя прогреса.
10.10.06
21:51
#6
Кросоувърът е упражнение от оформящ характер. Най-често се прави от по напреднали които вече имат маса която да оформят.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече