23.10.06
18:59
Търсих из доста раздели ... доста стреници ама никаде не открих отговор на въпроса ми , а ето ги и него :
Какво е дроп серия, как се прави, за кои мускулни групи се използва най често
23.10.06
19:59
#1
Например правиш серия със 80 килограма да кажем 10 повторения, махаш(или двама човека махат без да пускаш щангата) 10 килограма и правиш 8 повторения със 70, махаш още 10 кила и 6 повторения с 60, махаш още 10 и правиш 4 повторения с 50. Малко стана заплетено ама ще хванеш смисъла според мен.