Дроп Серия

Търсих из доста раздели ... доста стреници ама никаде не открих отговор на въпроса ми , а ето ги и него :

Какво е дроп серия, как се прави, за кои мускулни групи се използва най често

Например правиш серия със 80 килограма да кажем 10 повторения, махаш(или двама човека махат без да пускаш щангата) 10 килограма и правиш 8 повторения със 70, махаш още 10 кила и 6 повторения с 60, махаш още 10 и правиш 4 повторения с 50. Малко стана заплетено ама ще хванеш смисъла според мен.

най-често се използва за гърди и рамо, но попринцип може за всички МГ  :wink: