Дроп Серия

Ivan.

23.10.06
18:59

Търсих из доста раздели ... доста стреници ама никаде не открих отговор на въпроса ми , а ето ги и него :

Какво е дроп серия, как се прави, за кои мускулни групи се използва най често

Георги Гайдов

23.10.06
19:59
#1

Например правиш серия със 80 килограма да кажем 10 повторения, махаш(или двама човека махат без да пускаш щангата) 10 килограма и правиш 8 повторения със 70, махаш още 10 кила и 6 повторения с 60, махаш още 10 и правиш 4 повторения с 50. Малко стана заплетено ама ще хванеш смисъла според мен.

vendeta

24.10.06
19:31
#2

най-често се използва за гърди и рамо, но попринцип може за всички МГ :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече